Legalny doping przed egzaminami ? :D

Ile jest potasu w tej maxivita?
Poza tym ;pomyśl o jedzeniu w którym jest potas(przed i po):banany, kasza gryczana, rodzynki, pomidory , soki pmidorowe i koncentraty pomidorowe.
Bez recepty można dostać w aptece Aspargin, nie jest tam może tego potasu bardzo dużo ale zawsze coś 40mg jonów/tabl.
Na recepte polecam preparat o nazwie Kaldyum 315mg potasu(jonów)o przedłużonym uwalnianiu.

tylko 5 mg waze 68 kg a te testy mam o 8-10-12 to zakupie banany i rodzynki jak je wcinac w jakiej ilosc iwczesnmiej zapodam koffe i tussi

no to pojechal nieletni na egzamin na efce

poszly konie po betonie
a doping zawsze najlepszy



Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-07-09 17:33:52

lol heeh patrz sie kolego na profil eheeh na studia a lat ma sie prawie 20 :P

<imgs src="../../buziaki/42.gif" align=middle>

Powiem tak:w maxiwicie pootasiku jak na przysłowiowe lekarstwo, ja osobiście zapodałbym zestawik gdzieś o 9.00(ale to i tak kwestia wyczucia). Mam kolege któremu takie "odżywki" jak mi wchodzą po 1,5h, a mi po20-30minutach.
Ile powinieneś zjadać tego pokarmu? To akurat sprawa bardzo indywidualna. Nie wiem jakiej jesteś budowy ciała? Przypuszczam że jesteś ektomorfikem(ze względu na wage ciała) ale i tu moge sie mylić. Można przecież być niskim endomorfem z przewagą tkanki tłuszczowej.
Ale zakładamy że jesteś ektomorf.

Sorki-dalsza część.
A więc ze względu na zbliżający sie egzamin możesz zacząć sporzywać większą ilość węgli aby naladować nimi mięśnie(prawdziwe ładowanie wygląda inaczej ale nie ma na to czasu i niewiadomo jak jest ze stażem).
A więc w sposób prosty możesz jednocześnie napełnić mięśnie glikogenem i uzupełnić ewentualne niedobory potasu.
Przykładowy jadłospis:
1posiłek
400g bananów + 20g rodzynek(1766mg potasu)+proteina
2posiłek
80g kaszy gryczanej+piersi z kurcząt+warzywa(pomidory itp średni waży 200g) łącznie 914mg potasu-nie licząc w mięsie(385mg/100g-piersi)
3posiłek
80g ryżu ciemnego+piersi +warzywa np brokuły+groszek+papryka czerwona+,marchew itp
4posiłek
80g ryzu+proteina
5posiłek
80g kaszy gryczanej+ryba+warzywa
6posiłek
90g płatek owsianych górskich +jajka+pomidory i inne warzywa
W dzień egzaminów mósisz jeść lekkostrawne posiłki np.
1 posiłek
godzina6.30
makaron+ gotowane piersi(tych piersi powinno być naprawde niewiele)

następne posiłki:to głównie, proteiny i carbo, pomiędzy testami+izotoniki
po ostatnim teście sprawnościowym(25minut później) normalny posiłek, typu pierś +makaron lub ryż
Na 2-3dni przed gzaminami nie powinieneś już wogóle trenować. Chodzi o to aby w dniu egzaminów być wypoczętym i nie mieć zakwasów. Aha i pamiętaj aby przy testowaniu zestawiku nie szaleć bo nie będziesz tak czuł bólu a na drugi dzień bankowo będziesz miał zakwasy.

teraz to nie wiem jestem na redukcji hihi ale raczej edno mam niski bf bo byłem na diecei no i dochodza aeroby itp :) ale wystrczy ze troche lepiej sie odzywiam i przestane cwiczyc brzuch i sie zaczyna fat zbierać :) dziękuje za porade :) teraz pozostało tylko czekać na egzaminy :)

a ja też podziekuje

naarzie stestuje jak na mnie działa scorch + tight , w przysżłym tygodniu stestuje z tussi + t+s , a 21 egzamin

mozliwe że wystarczy mi pobudzenie po t+s ( przy aktualnym wytrenowaniu organizmu )