podkręcam kalorie bo dfzisiaj jak stanąłem na wage to sie przeraziłem ...
78,6 ... spokojnie dodaje 20 gr orzechów 50 gr ryby , 100 gr twarogu jak sie nie uspokoi to podkręcam o 5 gr tłuszczy ( z lnianego ) jeszcze a potem jak bedzie jeszcze spadać za szybko dodaje ww do śniadania i do potreningowego