Uwolnij stal swoich mięśni - scorch+tight+TSE pods.42-43

dzięi

podkręcam kalorie bo dfzisiaj jak stanąłem na wage to sie przeraziłem ...


78,6 ... spokojnie dodaje 20 gr orzechów 50 gr ryby , 100 gr twarogu jak sie nie uspokoi to podkręcam o 5 gr tłuszczy ( z lnianego ) jeszcze a potem jak bedzie jeszcze spadać za szybko dodaje ww do śniadania i do potreningowego

piątkowa szama

obity ryjek ze względu na osoba która mi go obiła jakoś mi nie wstyd

szma po siłce w sobote

mogłem wziąść aparat , byłem praktycznie sam na siłowni a jako instruktor seidziałAndrzej więc mogło byćsporo fot ale jeszcze będą

next szama

ryba w jajku

wbijamy jajca do miski mieszamy , wsypujemy przyprawy mieszamy , wrzucamy rybe pokrojoną w kostke do tego mixa , i niech sobie leży jakieś 30 minut

potem wyjmujemy kostki pojedynczo i wrzucamy na gorąca patelnie , smażymy aż ryba nie bedzie dobtra , jak jest ok zalewamy pozostaością z miski i czekamy aż się zetnie

tak wygląda jak sięjużdobrze ryba zrobi

voila

podawać z surówką z oliwą

bark lewy

byceps

fajnie przedramie wyszło oraz widac że mam je troche obite