Pomozcie mi :P

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575

mam taka prosbe

jestem w trakcie cyklu (nie wiem czy moglme to napisac) mam problem z rozbudowa klatki :/ mozecie mi rozpisac trening na klatke i co ile mam ja robic?? Dzieki z Gory

Pozdrawiam

Zycie jest krotkie wiec trzeba byc wielkim!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Dopiero się uczę, dlatego klata taka mizerna

Ale jużmam klucz do "szkatuły".
Za rok Arnold się posika z zazdrości

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45818

a znasz wyszukiwarke ,tam jest plan na rozbudowe klatki napisany przez specjalisów ,więc poszukaj

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

TheNat87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575

dzieki juz znalazlem :P pozdrawiam :D

Zycie jest krotkie wiec trzeba byc wielkim!!

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 55097

człowieku to najpierw szukaj a nie zakladasz zbedne posty

...

TheNat87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575

i po co ten komentarz?? przemilczec juz nie mogles?? wiekszy urosles?? (w pietach)

Zycie jest krotkie wiec trzeba byc wielkim!!

...

PLŚ

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1614 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11462

sooo - nie warto nerwow strzępic, codzien to samo, tak jest tu od 3 lat. Codzien ktoś pyta jak cwiczyc bo nie umiem. Ja nauczylem sie ze trzeba to zlewac.

Makrocykl na cały rok -> http://www.sfd.pl/Makrocykl!!!_by_PLŚ_-t274449.html
Makrocykl II -> http://www.sfd.pl/Makrocykl_II_by_PLŚ_-t355667.html
Kompletna rozgrzewka -> http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PLŚ_-t313350.html
Jak treninować w domu -> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu._by_PLŚ_-t202846.html

...

TheNat87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575

PLŚ co ty tak go bronisz sam zobacz na jego posty! on jest poczatkujacy ledwo co na silownie zaczal chodzic i ma 17 lat!! a wymadrza sie tylko przez neta! jak mu nie odpowiada to niech nie wchodzi w ten post! Pozdrawiam :]

Zycie jest krotkie wiec trzeba byc wielkim!!

...

Balon16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4053

hehehehehe

...

Barthez207

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 114 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 2204

ja polecam ten trening :
3x12-15 rozpietki na skosie na rączkach wyciagu dolnego
12/10/8/6 wyciskanie na skosie na maszynie
4x8 wycisaknaie na ławce płaskiej sztangielkami
3x12brama w serii łaczonej z poraczami poręcze na max.

zapraszam na http://www.animalpak.pl/forum/index.php

...

TheNat87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 575

dzieki :) pozdrawiam

Zycie jest krotkie wiec trzeba byc wielkim!!

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 317 Napisanych postów 5572 Wiek 57 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16915

Fakt faktem - najpierw wypadałoby dowiedzieć się jak należy ćwiczyć - a dopiero później myśleć o cyklu...