Marjucha
Kolego Młody 14 mysłę, że w Twoim przypadku bardziej chodzi oto, żebyś nie naruszył kształtującego się układu kostnego (bo 183cm to już nie tak mało - nawet jak więcej nie urośniesz to raczej nić się nie stanie 
.
Ogólnie chodzi o to, że w Twoim wieku trzeba siłownię traktować nieco inaczej niż powiedzmy w wieku, w którym przestaje się rosnąć.
Ogólnie w treningu na rzeźbę (dla Ciebie) moim zdaniem wystarczy abyś brał jakieś 40-50% procent swoich max. obciężeń w danym ćwiczeniu i robił 15-20 powtórzeń z przerwami około 90 sek. pomiędzy ćwiczeniami.
rośnij w siłę
Zmieniony przez - Marjucha w dniu 2006-06-23 11:07:51
.
Ogólnie chodzi o to, że w Twoim wieku trzeba siłownię traktować nieco inaczej niż powiedzmy w wieku, w którym przestaje się rosnąć.
Ogólnie w treningu na rzeźbę (dla Ciebie) moim zdaniem wystarczy abyś brał jakieś 40-50% procent swoich max. obciężeń w danym ćwiczeniu i robił 15-20 powtórzeń z przerwami około 90 sek. pomiędzy ćwiczeniami.
rośnij w siłę
Zmieniony przez - Marjucha w dniu 2006-06-23 11:07:51
masarnie
