haker1717 nowe fotki strona 23-24

greku_806, nie fotki tylko jedna, ta ostatnia fotke, trzeba bylo przeczytac calego posta to bys wiedzial gdzie ja widziales...

otut: trening zmieniam co 2 miesiace, ale pod wieczor postaram sie napisac... nie koksuje, narazie mi dobrze idzie bez tego :)

ok juz wiem

kolega w moim wieku napisz jakie wymiary i bym prosił foty w innych pozycjach a tak to bardzo mi się podoba chciałbym coś takiego osiągnąć Pozdro sog

dla otut:

aktulnie robie 16 serii na wiekrze i 12-14 serii na mniejsze partie miesni. pracuje nad definicja ilosc ruchow to od 12-16. teraz na klatke robie wyciskanie na plaskiej, na skosie + rozpietki (laczona podwojna) wyciskanie sztangielek/ przenoszenie sztangielki za glowe(zmiana co 1 trening.triceps: pomki odwrotne z obciazeniem (obciazenie dobieram tak zeby zrobic 18 ruchow), uginanie rak do czola lezac, pomki na poreczach ( na maksa) wyciskanie fransukie sztagielki oburacz stojac. biceps: uinanie na modlitewniku, o kolano, w opadzoe tlowia, mlotek.

reszte moze pozniej bo musze leciec :)

jak na 3 lata, to kozacko :]

wiadomo ciezko bylo , ludzie w szkole smieja sie ze czubek, jak sie je miche smierdzacego tunczyka, czy kurczaka z ryzem... no ale jak narazie nie odpuszczam, gdybym tylko silke mial leprza... chociaz jakis wyciag dodatkowo to by bylo super, fotki bede robic na poaczatku przyszlego tygodnia

Jak na 17 lat to wygląda bardzo estetycznie, nie za dużo mięcha i tłuszczu ani nie za mało (mięcha ). Gratuluję. Sog duchowy.

jest ok!! oby tak dalej!! ;]

Wygląd bomba.Najlepsza sylwetka 17-latka na forum.

Jakieś dopalacze brałeś albo sama dieta i suple?
pzdr

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-06-29 19:20:35

Nom wyciety jestes ladnie.tak trzymac.i masowac w zime:)