ile tego brac;)

nie wiedzialem gdzie zapytac wiec sprobuje tutaj: ile bialka z dziennego zapotrzebowania mozna zapodawac z odrzywki, np dla mnie 90kg wychodzi jakies 270g ale ja juz mam dosc cyca wiec ile z tego moge zamienic na 'proszek'?
pozdro!

No to białko też miało budowac mięśnie,ale widocznie były ważniejsze cele dla mego organizmu;p.Np.odbudowa wątroby;p

Do 30% całkowitej puli białka,a najlepiej jak najmniej;p

jak latwo policzyc z 270 wychodzi 81g wiec nawet mnie to pocieszylo zawsze to troche cyca mniej musze zjesc
dzienx za konkretna odpowiedz

Ja tam lubie cyca,może złych przypraw używasz?Ja gotuje na parze i jest super;p

a dlaczego 3g białka na kilogram masy ciała??

Will może kolega się lubi pokłóć

Pozdrawiam

no wtedy to zrozumiałe... ale w każdym innym wypadku nie widzę sensu spozywania tak dużych ilosci białka...

no 3 g/kg masy ciała to troche przesada
dobrze jest 1/ 1,5 g

tak jak tomo powiedzial jestem z dzialu alternatywna droga i przygotowuje sie na cykla po wakacjach zbieram info i srodki a do tego czasu jeszcze 3 miechy ciezkiego treningu i tak jak piszecie 1.5-2g/kg

normalnie to mniej wiecej 1,5-2 g/k.m.c choc wiadomo ze to sie tez zmienia w zaleznosci od celu jak jakies SAA to wiadmo ze spozycie bialka bedzie wieksze co do pytania bierzesz tyle ile potrzebujesz (ile CI brakuje) staraj sie najwiecej wyciagac z pozywienia

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-28 14:13:48

wiem wiem,najwazniejsze by diate pokrywala 100% zapotrzebowania,ale ja bym chcial jakies 20% z odrzywki aby latwo bylo utrzymac nadwyzke, z ww nie mam problemu bo to jedna paczka ryzu wiecej ale bialkiem to mam juz klopot bo twarogu nie moge jesc duzo a cyca i jaj juz nie moge wiecej