Alternatywa dla naramiennych

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

zależy jaka partia też.
Nie umniejszam treningowi po 6-8 powt.
Ale raz na jakiś czas.
Tłukłem bardzo długo, cięzar powoli szedł, ale szedł.. to nic nie dawało.
Zobaczymy jak teraz ten hardcore co 6-8 tyg inne cwiczenia zaprocentuje.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

mnie i siłą idzie strasznie przy dużej ilości powtórzeń.

Na klatkę znowu dołożyłem po 2,5 kilo na łapę

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

atomson

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1192 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15139

będę musiał chyba powiększych liczbę powtórzeń w swoich ćwiczeniach bo z tego co widze lepsze efekty daje heh

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

jakiś znany kulturysta, nie pamiętam który na unoszenie bokiem robił po 50 powt

ale to taka ciekawostka z mojej strony.

Cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

może to ja

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18472

a ja sprubuje narazie 15 jak mi sie spodoba to pojade 25 sog

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...

Siłownik

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6269

zgadzam sie jak najbardziej
SOG

...

kyokushio

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 517 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3873

ale moim zdaniem bardzo ciezko bedezie zrobic te wszystkie powtorzenia z seriami 45 sekund i stalym ciezarem... robilem podobny plan tyle ze 15 powt i odpoczynek 1min i bylo strasznie ciezko a co dopiero 25 powt :) ale zobaczymy jak to bedzie w piatek wyprobuje :)

...

basswood

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1117 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6057

kyokushio poprostu bierzesz ciezar taki zeby w pierwszej serii zrobic 25 i reszta serii na maxa, don ja tez jak robiłem skos na klate po 15 to klaty mało mi nie roz***ało, a np dla bicepsów dobra jest metoda miętkiego 15/6/15/6, pozdrawiam

...

pi0truś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1041 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24750

bardzo ciekawe, wyprobuje niedlugo.
A moze byscie napisali na wszystkie grupy miesniowe jaka ilosc serii polecacie jesli chodzi o mase.

Aha i przy okazji napiszczie mi tylko czy taki rozklad planu jest ok, chodzi mi tylko o slowo tak lub nie