Problem z klatką

Czytaj od początku. Pisałem że teraz lece właśnie na małych ciężarach i większej liczbie powtórzeń i prosiłem o sugestie bo nie wiem co moge jeszczr zrobić.

ja kiedys machałem klate 2x w tygodniu...
ale to były stare czasy zero przygotowania itd. poprostu waga ok 45 kilo czyli nawet nie mówie...i ci powiem ze nic;) młody byłem a głupi;)

tak wiec raczej odradzam...

ale takich tematów było już bardzo dużo
poszukaj w wyszukiwarce

Toć czytam od początku, piszesz:

Mój ostatni trening na klatke:
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/4 albo nawet mniej
-Rozpietki na płaskiej 10/10/8
-Wyciskanie hantli na skosie 8/8/8/8

To ma być dużo powtórzeń ?

To był mój ostatni trening a a niedawno zwiększyłem ilość powtórzeń do 10-15 troche się nie jasno wyraziłem. Ale nigdy nie robiłem mniej niż 8 powtórzeń chyba że wyciskanie na płaskiej. Czyli radzisz więcej powtórzeń tak?

"Ale nigdy nie robiłem mniej niż 8 powtórzeń chyba że wyciskanie na płaskiej"

Czyli w ćwiczeniu, które miało ci z założenia dać najwięcej robiłeś trening siłowy. Masa nie mogła pójść.

Odpowiedź masz tu

[https://www.sfd.pl/temat269838/]

Nie napisałeś nic na temat swojego treningu ogólnego, co robisz na inne grupy (to też się może odbić na klatce), kiedy ostatnio zmieniałeś ćwiczenia i.t.p.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-27 18:29:12