Dzięki Panowie! :)
Chciałbym tylko doprecyzować dwie rzeczy:
1. Siłownik, co rozumiesz pod pojęciem brama? ;)
2. Dzięki za adres atlasu, już korzystałem, ale chciałem tez dopytać ekspertów ;) Myślałem, że może po prostu trzeba też zwrócić na coś większą uwagę przy wykonywaniu innych ćwiczeń....
Po doczytaniu, dochodzę też do wniosku, że dobre na to jest:
1.
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ("chcąc położyć większy nacisk na rozwój wewnętrznej części klatki można w górnym położeniu(podczas fazy wyciskania) zbliżać sztangielki do siebie","dodatkowo można w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by dłonie skierowane były do siebie palcami(pozwala to na dodatkowe napięcie wewnętrznych części mięśni)")
3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ