trening na dynamike

Witam!!
Tak jak w temacie,prosze o podnie cwiczen lub zestau cwiczen ktore moga popawic dynamike oraz ile razy w tyg. je wykonywac. Dzieki za odp. Pozdrawiam

a jaki sport uprawiasz ?

dynamiki raczej nie poprawisz cwiczeniami na silowni

Takich ćwiczeń są setki, sprecyzuj pytanie co chcesz osiągnąć.

jw
jaki sport uprawiasz ?

poprawi, poprawi, sprawdz to:http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html 

Trenuje capoeire - prawie 3 lata. Chciałbym poprawić dynamike żebym mogł wykonywać niektore elementy bardziej dynamicznie:)tzn. bardziej do akrobacji,potrzebuje jeszcze troche zwiększyc swoją dynamike. I z tego co się orientuje da rade to zrobic,wiec pomyslalem ze moze ktos juz robil taki trening i moze sie podzielic informacjami. Pozdrawiam