Selekcja Żołnierza Polskiego 2

Dzieki Tribb
Ja trenuje wg swojej rozpiski
T.silowy;
pierwesze tygodnie cwiczyłem NS'em zmiany wprowadziłem w 10 tygodnniu na ktorym obecnie sie znajduje.Przerwy zajmuja mi ok 2-3 min miedzy seriami.

Tydzuen 10
8x30 papek
10x25 brzuszki
8x10 drazek
2x50 przysiady
4x10 dipsy

Tydzen 11
10x30 papek
15x25 brzuszki
8x10 drazek
3x50 przysiady
5x10 dipsy

Tydzien 12
15x20 papek
15x25 brzuszki
8x10 drazek
5x50 przysiady
8x10 dipsy

Tydzien 13
20x20 papek
20x25 brzuszki
10x10 drazek
6x50 przysiady
10x10 dipsy

T.biegowy
Teraz biegam 2x w tygodniu po ok 10 km i do tego 1 dzien marszu ok 5h.W niedalekiej przyszłosci jak bede miał wiecej czasu,zamerzam biegac 5x w tygodniu.

Wszelki komentarze mile widziane :)
Pozrdawiam

co to są dipsy?

Dipsy sa to papki na poreczach !!
Tutaj jest link do filmiku (rozmiar ok 3 Mb)jak go obejerzysz bedziesz wszystko wiedziała.
http://www.joeskopec.com/joeskopecdips.mpg



[

Zmieniony przez - Roboxp w dniu 2006-06-19 23:14:53

Judith
Cwicz martwe ciagi, te na prostych nogach i z przysiadem - bardzo wzmacniaja nogi i dolne partie plecow, jesli te partie sa silne to bardzo ulatwia wwszelkiego rodzaju noszenia, przeciagania itd.
Duzo czasu nie zostalo, ale kilka ostrych treningow zdolasz wykonac...

Porter i Misiorek, jak tam Survival Trophy?

Porter i Misiorek- piszecie się na wspólny transport?
PS. Jak byliście na Survival Trophy to ile Was to wyniosło?

odwolali, przelozyli na koniec sierpnia...
Wasielos mnie mozesz dopisac do listy, ale na 90% przywiezie mnie do Tomaszowa zona, a takze zawiezie mnie do Drawska. Jesli zrezygnuje z transportu z Wami to na pewno ktos na moje miejsce sie znajdzie.
Juz miejsce w samochodzie u mnie ma Solfa, jedno jest jeszcze wolne.

Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2006-06-21 10:29:33

Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2006-06-21 10:29:58

ooo ten Survival trophy przeniesiony ;] w takim razie ja sie pisze na to jesli termin bedzie sprzyjajacy ;]

hejka. Ktoś wysłał już zgłoszenie na eskę? Czy trzeba drogą pocztową przesłać czy jest inna możliwość? jak było w poprzednich latach?

No stronie combat56.pl jest napisane ze wysylanie tylko poczta, i masz ankiete ktora nalezy wyslac, miejsce dla lekarza tez jest.