Dymatedrine 25+ by Gugcio

nom ja raczej marze o 11 % bf ale czy dam rade sie okaze!czekam na twoje topici twestowe

Może się skuszę, bo na wrzesień planuję Nitro 2 + KO + stałe dodatki.

dobra forma kamil.
ja w pazdzierniku zrobic cos a'la domis czyli xp+hp i jeszcze dorzuce scorcha chyba, ale wczesniej jeszcze planuje cp+ka+ moze jakis spalacz
cos takiego u mnie sie szykuje
narazie jeszcze 4tygodnie obecnego, musze pojechac jak najlepiej z fatem
p.s. Saib ile czasu swoja forme szykowałeś?


Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-06-18 15:52:20

Trochę ponad 3 miesiące.
Musiałem zrobić redukcję, bo miałem pół roku przerwy i wyglądałem tragicznie (dodam, że zalany byłem od gnoja, ale w lutym naprawdę było najtragicznej od dawna).

Ale kończę gadaninę w poście Gugcia.

ta, na 90% biore dyme, zostalo mi 30 kapsow kofy kaizena, w razie czego dorzuce kawe
mysle ze 2 tabsy dziennie beda szly, dieta umiarkowana ale nastawiona na redukcje, minimalne ladowania co 5 dni, jeszcze sie poedukuje w temacie

Polecam jednak typowy low Carb na bazie swierzych warzyw i owocow.bialo 2,5 do 3 gr na 1kg wagi!carbo po treningu. sprawdzilem i jest super!FU dorzucasz jakis antykatabolik jak Kretka czy cus????

mam nadzieje, ze Gugcio sie nie pogniewa za OT

saib__, a na redukcji stosowales aeroby czy moze HIIT?

na razie cienko z kasa stoje
stac mnie na efe tylko

dieta mysle -100kcal, trening fbw co drugi dzien
rano aeroby (na hiita nie mam kondycji) + trening brzucha (moze w odwrotnej kolejnosci bo musze cokolwiek zjesc nim wezme efedryne, wtedy bym przegryzl cokolwiek, spalil to podczsa treningu brzucha (20 minut) i spokojnie z efa szedl biegac
dieta mysle ze 2,5g bialka 4g wegli 1g tluszczy (glowna zmiana to wegle -1 i zastapienie wszystkich zlych zrodel typu jogurt pozytywnymi typu chleb razowy)
jakos to bedzie, a czuje ze mam fajne miesnie pod smalcem i nalezy je wyeksponowac nawet kosztem utraty ich masy (choc akurat przy ECA, wysokobialkowej diecie i treningu silowym sie o to nie boje)

hm, moze lepiej te aero po treningu?

Po treningu skup się na dostarczeniu węgli prostych i protein (nie ma sensu rozbijać tego w czasie - łyknij od razu i białko i węgle).

Aeroby zaś rób rano, na czczo.
Ja robiłem aeroby. HIIT od czasu do czasu na stacjonarnym jak miałem ochotę, ale... to nie dla mnie. Wolę zapuścić dobrą walkę i jeździć oglądając.