marrtinno
Witam
Kierując się artykułem Tyki z tego tematu: https://www.sfd.pl/temat190781/ postanowiłem również i u siebie wprowadzić Akcję Plaża
Pierwszy tydzień mam za sobą, tu raczej nie było problemów - 4 treningi w tygodniu, fullbody, aeroby. Teraz tydzień no. 2 - i tutaj prosiłbym Was o pomoc, a raczej pewne słowa krytyki (bądź pochwały) odnośnie treningu. Mój plan na drugi tydzień wygląda tak: http://img122.imageshack.us/img122/5585/treningap20067xt.gif (sorry, że w takiej formie, ale mam zapisane Excelu).
Proszę Was o ewentualną ocenę treningu, wskazówki, porady
Wiek: 19
Staż: ok. 2,5 roku (z przerwami)
Waga/Wzrost: ~68 kg/170 cm
Poziom zatłuszczenia: wg. domowych obliczeń BF ~21%
Dieta: ujemny bilans kaloryczny (odjęte ok. 150 kcal z dziennego zapotrzebowania).
Pozdrawiam i liczę na konstruktywną pomoc
http://img122.imageshack.us/img122/5585/treningap20067xt.gif - wklejam jeszcze raz link do treningu, bo nie zrobiło się odnośnika ;)
Dodam, że wydaje się, że niby niewiele ważę, ale tak naprawdę tłuszczu mam sporo - w stosunku do mięśni. Niestety nie dysponuję sztangą, ćwiczę w domu, zatem to co mam, to na tym ćwiczę, a w najbliższym czasie chcę dokupić sztangę Przy plecach zamiast szrugsów będzie podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 3 serie po 8 powtórzeń.
Zmieniony przez - marrtinno w dniu 2006-06-06 15:43:28
Kierując się artykułem Tyki z tego tematu: https://www.sfd.pl/temat190781/ postanowiłem również i u siebie wprowadzić Akcję Plaża
Pierwszy tydzień mam za sobą, tu raczej nie było problemów - 4 treningi w tygodniu, fullbody, aeroby. Teraz tydzień no. 2 - i tutaj prosiłbym Was o pomoc, a raczej pewne słowa krytyki (bądź pochwały) odnośnie treningu. Mój plan na drugi tydzień wygląda tak: http://img122.imageshack.us/img122/5585/treningap20067xt.gif (sorry, że w takiej formie, ale mam zapisane Excelu).
Proszę Was o ewentualną ocenę treningu, wskazówki, porady
Wiek: 19
Staż: ok. 2,5 roku (z przerwami)
Waga/Wzrost: ~68 kg/170 cm
Poziom zatłuszczenia: wg. domowych obliczeń BF ~21%
Dieta: ujemny bilans kaloryczny (odjęte ok. 150 kcal z dziennego zapotrzebowania).
Pozdrawiam i liczę na konstruktywną pomoc
http://img122.imageshack.us/img122/5585/treningap20067xt.gif - wklejam jeszcze raz link do treningu, bo nie zrobiło się odnośnika ;)
Dodam, że wydaje się, że niby niewiele ważę, ale tak naprawdę tłuszczu mam sporo - w stosunku do mięśni. Niestety nie dysponuję sztangą, ćwiczę w domu, zatem to co mam, to na tym ćwiczę, a w najbliższym czasie chcę dokupić sztangę
Przy plecach zamiast szrugsów będzie podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 3 serie po 8 powtórzeń.
Zmieniony przez - marrtinno w dniu 2006-06-06 15:43:28
Krzysztof Piekarz
Don quixet
