SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Waga w dół [projekt plaża;d]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 723

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1220
Wiatm dawno mnie na forum nie było a mój problem polega z waga cały czas masowałem wiec urosłem niestety brzuch też
Od niedzieli zaczynam redukcje i mam pytanko do mojej diety
a wygląda ona tak
1 posiłek 4 jajka ok 7 rano
2posiłek na uczelni serek grani 3%tłuszczu 200gram ok 11 godziny
3 posiałek ok pierś z kurczaka 100gram do tego 100 gram kaszy gryczanej ok 15 godziny
4 posiłek kilka kotletów sojowych i 100 gram piersi
do tego co dzień magnez wapń chrom z apteki
trening : na siłowni 4 serie na partie po 3 ćwiczenia 15 15 12 10
niedziela klata triceps
poniedziałek bieganie ok 40 minut
wtorek barki plecy
środa biceps
czwartek piątek sobota bieganie ok 40 minut
poza tym a6w w każdy dzień

z supli nie wiem tse jakieś bcaa może l-karnityna
oceńcie moje zamiary i ten plan pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 48077
4 ubogie posiłki to stanowczo za mało kalorii, nawet na redukcję
zero warzyw !!
praktycznie brak zdrowych tłuszczy
soja - won!

trening też dziwny...

poczytaj posty podwieszone zanim zabierzesz się za układanie diety i treningu

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-09 12:01:08
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Poprawki w diecie

Następny temat

slimitin man?? ktoś stosował?