co myslicie o takiej suplementacji???

Moja suplementacja wygląda następująco:

-Po sniadaniu daily formula (universal)
- 30 min Przed treningiem 4-5 mega caps bcaa (vital max)+ 2 caps thermo speed (olimp)
- po treningu bezposrednio 5 mega caps bcaa (vital max) i mix carbo 50-70g + 20g koncentratu 80% bialka serwatki (ostrowia)
- około 1 godziny 1.5 pozniej sama odzywke bialkowa 80% 30-40g
- no i przed snem 30 minut odzywka bialkowa i apteczne zma

jest to sama suplementacja oprocz tego dbam o dietę no staram się przynajmniej dostarczyć odpowiednia ilości białka i węgli w 5-6 posiłkach co 2.5-3 h
proszę o jakieś rady, sugestie co zmienić i co o tym myślicie.
Pozdro dla calej ekipy!!!

za duzo carbo po treningu daj 30g

nie wiadomo ile wazy wiec skad wiesz ile carbo ma brac?
bierz 0,5g na kg masy ciala.

0,5-1g na kg masy ciała, pi razy oko 0,5 wystarczy.

waze okolo 103 kg wiec chyba carbo jest oki!
cos jeszcze byscie dozucili?
po 20 dojdzie kreatyna cell pump+ mono vital max
po 10g cp+5 mono rano na czczo i przed i po treningu z carbo i aminkami a w dni nie treningowe rano i kolo poludnia co o tym myslicie?

co do cp i mono
to 5g mono na czczo lub po treningu i 10g Cp przed tren
w nie treningowe 5 g mono rano i 10g Cp po poludniu
a carbo jest w sam raz
/jedz i rosnij/

Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2006-06-16 17:03:31