Podziękowania dla Qazara

o jezu https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/4.gif[/img] . Wow, o jaaa , nie no brak slow, tylko pogratulowac! Sfd gora! Ludzie kocham was . Wow, o jaaa , nie no brak slow, tylko pogratulowac! Sfd gora! Ludzie kocham was . Wow, o jaaa , nie no brak slow, tylko pogratulowac! Sfd gora! Ludzie kocham was[img]../../buziaki/7.gif" alt="" /> ja tez juz powoli zaczelam chudnac ( dzieki wam) i jeszcze szpagatu sie nauczylam :)Sfd!

Mahtar napisze jeszcze raz.
Ile gram o3 i oliwy dziennie w tedy dawales ?

Omegi byly 3x dziennie po 4 tabsy 500 mg.
Jesli chodzi o oliwe to dokladnie nie pamietam bo po jakims czasie lalem na oko ale minimum 60-80 g.

w***** dobre gratuluje wytrwałości Mahtar
Quaz

Z rozpiski produktow jakie jadles wyszlo mi w sumie troche ponad 1 000 kalorii dziennie. Uzupelniales jeszcze kalorie z tluszczy ?

dobrze jest , teraz czas na miesnie

Czesc. Jestem pod wrazeniem tego jak schudles.Chcialbym sprobowac tej diety, tyle ze waze troche mniej.Okolo 96 kilo(wachania kilogram mniej albo wiecej)przy wzroscie 170 cm.Mam pytanie czy oprucz kawy i czerwonej herbaty mozna pic wode mineralna?Czy przy mojej aktualnej wadze 96 kg pierwszy posilek mozna ograniczyc do 2 jajek zamiast 4, i wogole czy cos mozna zmniejszyc w reszcie posilkow.Z gory wielkie dzieki za odpowiedzi.Czekam i pozdrawiam.

eclipse Qaz coś wspominał że oliwe pił

Taki plan dietetyczny musi być indywidualnie dopasowany do osoby, aktywności itd. Bardzo ważne są korekty na bieżąco w zależności od efektów Jest to dużo bardziej skomplikowane... i informacja, czy zamiast 4 jajek 2 nic nie da.

aha i jeszcze do wszystkich że zdajecie sobie sprawe że to wszysko TYLKO a może AŻ zależy dla kogo na aerobach bez siłowni