Makrela jest tłusta ??

Jadam wedzona makrele podczas walki z oponką, czy to jest rozsadne ??

Raczej nie.
W 100g tej ryby mamy 15,5g tłuszczu co na redukcji może przeszkadzac.
Lepiej jedz świeże aniżeli wędzone. Po co sobie utrudniac dietę jeśli oczywiście ją masz.

Wiesz, ze niemam diety. Starm się jeść poprostu zdrowo, bez tłuszczy i weglowodanów, a raczej ze sladowymi iloścmi tych skladników. Moze warto jakas diete zapodać ?

Bosz ludzie skad wy bierzecie te teorie o ograniczaniu tłuszczy na redukcji? Tłuszcze maja byc i to sporo(zwłaszcza z ryb i oliwy), ograniczamy za to węglowodany.

Czyli na redukcji mozna jesc tłuszcze ? Słyszałem w szatni rozmowe jednego goscia o jego diecie i wlasnie mowil, ze ma duzo tłuszczu. Mozesz opisac o tym cos wiecej albo odeslac do jakiegos tematu. Z góry dzieki

Masz wszystko w podwieszonych postach

czyli mozna spokojnie spozywac tłuszcze ??? a jedynie ograniczyc weglowoadny ? mozesz cos wiecej napisac o tym ?? Ja slyszalem taka opinie na silowni.

Tłuszcze i białka sa potrzebne do prawidlowej pracy organizmu, a węglowodany sa jedynie zrodlem energii.

Zazwyczaj układając dietę obliczasz białka i węgle a pozostałosc kaloryczna to tłuszcze. Ja ich mam 65g na dzień i ryba, choc tłusta i zdrowa mogłaby swoją zawartością tłuszczu popsuc bilans kaloryczny, dlatego spożywam ryby świeże a dobre tłuszcze uzupełniam oliwą z oliwek.
Trudno ułożyc zbilansowany i proporcjonalny w gramaturze posiłków plan dietetyczny z czymś tak tłustym jak wędzona ryba choc nie mówię, że jest to niezdrowe. Z przyczym czysto technicznych jest to uciążliwe i tyle na ten temat. Jak najbardziej jedz, ale w zbilansowanej diecie natrafisz na pewno na problem, o jakim mówię.

jedz makrele, sa tam zdrowe tluszcze omega 3

Rybi tłuszcz nie tuczy :D