dzi
Jesli masz ochote posluchac sugestii to zrezygnuj z pasa (przynajmniej w pierwszym cwiczeniu), zmniejsz ciezar i pilnuj techniki (glownie kociego grzbietu).
Jesli zaczynasz i nie dajesz rady utrzymac prostownikami wygiecia plecow to odpusc i odloz ciezar. Po czasie prostowniki Ci sie rozwina i bedziesz mogl robic motyla, wszystko sie wyrowna. Wtedy mozesz uzywac pasa, jesli bedziesz wiedzial po co go uzywasz. Np. po to, by skonczyc serie na motyla gdy juz prostownik nie daje rady utrzymac.
Jezeli od razu zaczniesz treningi z pasem majac po pierwsze slaby prostownik a po drugie nie majac techniki (robiac koci grzbiet) to nie rozwiniesz prostownikow i rozwalisz sobie krzyz.
Jesli zaczynasz i nie dajesz rady utrzymac prostownikami wygiecia plecow to odpusc i odloz ciezar. Po czasie prostowniki Ci sie rozwina i bedziesz mogl robic motyla, wszystko sie wyrowna. Wtedy mozesz uzywac pasa, jesli bedziesz wiedzial po co go uzywasz. Np. po to, by skonczyc serie na motyla gdy juz prostownik nie daje rady utrzymac.
Jezeli od razu zaczniesz treningi z pasem majac po pierwsze slaby prostownik a po drugie nie majac techniki (robiac koci grzbiet) to nie rozwiniesz prostownikow i rozwalisz sobie krzyz.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
LukiUSA
TrainHard
Ja wiosłuje podchwytem, nachwytem i sztangielką robiac do tego jeszcze MC 
No, ale nic. Zobaczymy po wakacjach 
Don Garcia
