Redukcja na full body!

Witam. Znajomy prosi o pomoc.
Nie cwiczy od jakichś 6 miesięcy. Musi się zredukować. Aktualne:
Waga: ok.80
BMF: ok 20%
Trening full body, 3xtydzień+mieszane aeroby, a w niedziele basen+saun

Klata:
Wyciskanie na prostej 2s 8-12
Wyciskanie góra 2x 8-21
Rozpietki 1s 10

Plecy:
podciąganie 2s max
Wiosłowanie sztangą 2s 8-12
MC 1s 10

Barki:
Wyciskanie z klatki 2s 8-12
Podciąganie sztangi do brody 2s 8-12

Biceps:
Uginanie ze sztangą stojąc 2s 10
Uginanie ramion mlotkowo 1s 10

Triceps:
Francuzkie 3s 8-10

Nogi:
Przysiady 3s 8-12
Uginanie nog na maszynie 2s 10
Wspięcia 2s 15

No i brzuch ok. 5 seri.
Może być?

mysle ze jest ok.

popalisz nogi jak aero bedzie po treningu, ogólnie moze być, tyle ze przy barkach zamienil bym sztange na sztangielki, ale co kto lubi

Ale tempo:D
No, ale poczekajmy jeszcze na inne opinie
Stostowane suple:
Sp 80, Extreme fat burner, omega, carbo.
No w sumie racja. Ale aero max. 15 minut... nie przesadzajmy Może zmniejsze pszysiady do 2 serii.

moim zdaniem nic sie nie stanie z nogami jesli to jest aerob 15 min

a jak 15 min to luz

jeśli nie ćwiczy od 6 miesięcy to ja bym sie bał na takim FBw jechać, przetrenować sie może.Nie jest wczuty w trening, regeneracje ma dłuższą niz normalnie, przy takim podziale to ok 2-3-4 dni na partie, nawet przy 5 seriach

ekhmmm....