A wogole to moze wrzuce w szybkim skrucie cala diete plus suplemacje na 50 dni:
7.00 2 mc mono, 1 mc tauryny 40gr carbo
8.00 platki, banan, rodzynki, oliwa, omega3, betakaroten
10.00 cp a nastepnie trening
11.00 2 mc mono, 1mc tauryny
11.30 20gr ostrowi plus
20 gram sojavitu
14.00 filet z kurczaka, ryz,warzywka, oliwa, omega3, witaminy
18.00 chleb pelnoziarnisty, tunczyk plus warzywka, maslo, omega3
21.00 to co o 11.30 plus omega3 z oliwa
22.00 zincas + 3x filomag
dietka to ok. 5gram wegli, 2bialka, gramik tluszczu. Bede obserwowac organizm. koncze cykl 30 lipca i smigam nad morze :) staz- w sumie troche sie tam czasami cwiczylo ale wolalo sie imprezowac, na dodatek w listopadzie uraz kregolupa ( i to na dodatek na gimnastyce) i 5 miesiecy bez silowni, spadki masakryczne
chyba tak zle tego nie ulozylem, troche sie wczesniej czytalo;) ale czekam na rady