mono + cp a praca, prosze o porade

Witam i prosze o porade. mam problem bo od przyszlego tygodnia zaczynam cykl na mono i cp a na dodatek przez 7 tygodni bede pracowal od 12 do 20 wiec cwiczyc bede rano. Co mysicie o takim sposobie dawkowania?Mam okolo 200 MC olimpowych, 100 mc taurynki i malego cp.
DT
7.00 2mc mono + 1mc tauryny + carbo
8.00 posilek
10.00 - przed samym tren. porcja cp
11.00 - po tren. 2 mono + carbo, 30 minut pozniej 20 g ostrowi + 20g sojavitu

DNT rano 4mc mono + 1mc tauryny plus carbo
okolo 17 pomiedzy posilkami porcja cp + 1mc tauryny plus carbo

Co o tym sadzicie? pozdrawiam i z gory dzieki za wszelkie rady

Nie mow mi o spadkach, kregoslup mi siadl w listopadzie ( ucisk na krag w odcinku ledzwiowym a lekarze prze 2 miesiace twierdzili ze to zapaleni miesni i rwa kulszowa az w koncu wyprosilme rtg i sie okazalo ze musze sie zglosic do neurologa i znow 2 miesiace czekania) Do kwietnia wogole nie mogelem chodzic na silownie. tak to k***a jest w polsce :) nie wiadomo czy sie smiac czy plakac. W listopadzie waga byla okolo 80 kg, teraz jest moze z 72 ( duzo imprez i alkoholu,ch***wa dieta-pasztet, parowki itp:)

rozpisałeś to b.dobrze

ja bym nic nie zmieniał.

pozdro

ja bym proponowal
rano 5g mono , przed treningiem 9g CP
a po treningu carbo +ostrowia +sojavit
ale jak chcesz sie "bawic" w takie dawkowanie to ok





Zmieniony przez - RuLon w dniu 2006-06-06 19:50:28

Moja rada - solidny posiłek przedtreningowy(dużo węgli i białka )


Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-06 19:57:43

ja bym nie zmieniał

Posilek przedtreningowy, posilek natana:) 70gr platkow, pol banana, garsc rodzynek plus 100gr twarogu, 2 tabsy omegi, 10ml oliwy z oliwek ev, betacaroten 10mg (z chance tanio wychodzi) moze byc?:)

a tobie pasuje ?

A wogole to moze wrzuce w szybkim skrucie cala diete plus suplemacje na 50 dni:
7.00 2 mc mono, 1 mc tauryny 40gr carbo
8.00 platki, banan, rodzynki, oliwa, omega3, betakaroten
10.00 cp a nastepnie trening
11.00 2 mc mono, 1mc tauryny
11.30 20gr ostrowi plus 20 gram sojavitu
14.00 filet z kurczaka, ryz,warzywka, oliwa, omega3, witaminy
18.00 chleb pelnoziarnisty, tunczyk plus warzywka, maslo, omega3
21.00 to co o 11.30 plus omega3 z oliwa
22.00 zincas + 3x filomag

dietka to ok. 5gram wegli, 2bialka, gramik tluszczu. Bede obserwowac organizm. koncze cykl 30 lipca i smigam nad morze :) staz- w sumie troche sie tam czasami cwiczylo ale wolalo sie imprezowac, na dodatek w listopadzie uraz kregolupa ( i to na dodatek na gimnastyce) i 5 miesiecy bez silowni, spadki masakryczne
chyba tak zle tego nie ulozylem, troche sie wczesniej czytalo;) ale czekam na rady

Sogi polecialy, dzieki za pomoc:)

masło to tak sobie dieta jak na osobę pracującą niezła melanże odpuść rośnij

Chuck, melanze odpuszcze(ciekawe jak sie bedzie ogladac MS przy wodzie mineralnej;), maselko do urozmaicenia, w tym posilku o 18stej bede czasami jadl makrelke wedzona a wtedy tluszcze innego rodzaju odpuszcze, tak samo jesli beda jajuszka, troche bedzi trzeba sobie dieta urozmaicac:)