Gainer + co??

moja sytuacja jest taka :
zamierzam przybrac na masie, kupuje gainer i teraz co polecacie do tego?
mam cholernie szybka przemiane materii i w zasadzie probowalem juz zestawienia:gainer SWD(takze Treca) + Kreatnya(cykl 2 miesiace) - 3-4 razy silownia w tygodniu i nic z tego , ledwo 2 kilo przytylem i to w porywach
...
no wiec co proponujecie jako uzupelnienie diety i gainera?
l-karnityne, HMB, glutamine - co dla mnie bedzie najodpowiedniejsze??

i jeszcze takie jedno pytanei - nie lepiej gdybym zamiast gainera weglowodanowo-bialkowego kupil sobie jakis gainer "czystobiałkowy"

Gainer + dieta = masa ewentualnie jak mowisz ze monoa na ciebie nie dziala kup sobie 2 puchy cell pumpa na pocztake . pozdro

Na początek to zwiększ węgle w diecie!!!!!!!!! Dobrze oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i dolicz z 1000 kalori i musi pójść.

2 g B/kg reszta węgle i zdrowe tłuszcze

"2 g B/kg reszta węgle i zdrowe tłuszcze" - a tak po polsku ?

"cell pump" - nie slyszalem, macie jakiegos linka z info na temat tego?
pozatym , nie wiem moze mam jakies uprzeddzenia ale kiedys , kiedy po raz pierwszy zetknalem sie z odzywkami jako takimi , dostalem os kumpla czyste bialko, wpieprzalem i efekty byly, a teraz te mieszane gainery jakos na mnie nie dzialaja...
no i co powiecie na glutamine do tego gainera??

j/maciek
o glutaminie zapomnij w niczym ona ci nie potzrebne
tak trudno ciwejsc do sklepy internetowego i sprawdzic co to jest ten cell pump??;->