JAKI TRENING WYBRAĆ ??

ten artykuł czytałem juz pare razy...HMB działa, a co do staków to chyba mało sie orientujesz - jeden z najlepszych staków ma HMB - BOLT SAN. A co mozecie wiedzieć o mojej diecie ?

placebo tez dziala :) moge ci przytoczyc badania w ktorych wplywalo nawet na poziom odczuwania bolu. Staki maja to do siebie jakbys nie zauwazyl ze maja w sobie duzo niepotrzebnych smieci.... ale z racji ze smieci jest duzo to moze z 1/4 z nich dziala, wiec jak sie ma kupowc osobno rozne suplementy to lepiej kupic stack jest szansa ze cos zadziala. Najlepiej oparty czesciowo na mono(np Storm) wtedy moge reczyc ze zadziala :D Co do supli to kupujesz marzenia, niezaleznie co kupujesz.... to kilka% efektu koncowego. Oczywiscie jak ktos ma kase to nie widze problemu. ALe po to jest ten dzial zeby rozwiewac mity a nei je tworzyc. Wiele lekow to placebo gdzie kontrola w farmakologii jest duza(nie pamietam dokladnie 60-80%, trafialys ei nawet leki dla schizofrenikow placebo)! Wiec wiezysz w dzialanie supli ktore nie podlegaja zadnej kontroli? Znacyz co stawiasz na ludzka uczciwosc? Ja bym nie wierzyl. No oczywiscie te z zza wielkiej wody napewno cos zadzialaja! Ale raczej ze wzgledu na zawartos koksu i ph.

"A co mozecie wiedzieć o mojej diecie ?"
Skoro jej nei wrzuciles to nic, delikatnie sugerujemy ze to jest wazniejsze i powinienes sie na tym skupic.

masz racje HMB dziala na 60kg facetow ktorzy cwicza 2 miesiace i jedza chleb z maslem i cynamonem, ale na nich wszystko dziala...

jak ktos ma 100kg+ i 5 lat treningu na karku to hmb dziala jak naleczowianka na przyrost masy.

owszem, podałem diete - U.D 2.0 mass werszyn... Z tym HMB to może macie racje....... narazie odpuszcze i skupie sie na czyms innym. Co byście doradzali ? Tauryna, GABA... cos innego? jakies sugestie ?

kreatyna?

a czemu tak wymyslasz chwyty na ktore sie lapie laikow zeby firmy odzywkowe zarobily?
nie wolisz wydac kasy na cos co dziala?
no chyba ze masz za duzo $ i lubisz miec fajne kolorowe opakowania na pulce nad luzkiem...

ja bym polecal kre-alkalyn.
bralem wszystko z kreatyn - mono, staki, jablczany teraz jestem tydzien na k-a i musze pochwalic ta kraeatyne bo jest naprawde super.

w dawce jak tu juz poczytales moze 0,03g / kg mc - czyli 3g na sto kg.
najlepiej caly rok

kurnia, pisalem ze aktualnie kończe VAULTa i NOZa, chce odpocząć troche od kreatyn, poza tym słabo na nie reaguje

6I9 a moglbys napisac mi jakie suplementy przyjmowac?
Nigdy nic nie bralem, nawet bialka.
Ta kreatyna kre-alkalyn dobra jest?
Jak to sie bierze i jak czesto?
Wogole co polecasz?

Napisze moze w jakiej kolejnosci bym kupowal suplementy, od najwazniejszych:

* witaminy & mineraly (special two NOW - najlepiej)
* ZMA (chodzi glownie o magnez i cynk wiec mozna zakupic oddzielnie)
* witamina C 1000 - 2000mg
* glukozamina/chondroityna/msm (artrox, vitalmax ew. arthrostop olimp)
* kreatyna (mysle ze kre-alkalyn rzadzi, wiecej bede mogl powiedziec za pol roku brania - 0,03g / kg mc)
* omega 3
* lecytyna
* glutamina (cyklicznie gdy sezon chorobowy)

Gdy masa ciala duza lub dziurawa dieta to odzywki (mysle ze nie trzeba stosowac odzywek jezeli ktos uzupelnia wszystko dieta, ale to prawie niemozliwe ze wzgledu na tryb zycia / poziom wytrenowania):

* WPC 80 (uzywam ostrowii i zdania nie zmienie bo tania i dobra)
* BULK 50/50 (jak trzeba troche przybrac / zastapic posilek)
* CARBO (uzywam carb bx 50-100g przed/po treningu- tanie i dobre)

To jest zestaw jakiego uzywam caly czas. Moglem o czyms zapomniec bo duzo tego
Do tego czasem biostymine inj.

takie rzeczy jak :

hmb
testosterole i inne
aminokwasy (moze poza BCAA na mega redukcji z ujemnym bilansem kcal)
gainery oparte na wysokich indeksach glikemicznych
izolaty serwatki (ze wzgledu na cene)
hydrolizaty bialek (jak wyzej)
bialka pszeniczne i inne roslinne (z wyjatkiem soji w niektorych przypadkach)
rozmaite dekstrozy/rybozy
i inne wynalazki tribulusowo - prohormonowo - protestosteronowe

do W.Y.J.E.B.A.N.I.A

--------------------------

booster do treningow/redukcji -> dyma burn dymatize - jest to number one nawet biorac pod uwage wysoka cene, ale po prostu wywala z trampek po wzieciu podobnie acz slabiej dzial thermo speed.
co ciekawe dyma burn dziala mocniej niz preparaty oparte na efce a jej nie zawiera, po prostu szal na kortach

Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-06-07 11:20:09

do W.Y.J.E.B.A.N.I.A
zgadzam sie w 100% - no moze za wyjatkiem bialek, bo tu nie patrze na cene