masa idzie, siła stoi w miejscu %-)

Nie wiem w ogole o co chodzi ale przez 1,5 roku nawet moze 2 masa idzie w gore natomiast siła jak była tak i jest...Zmieniam treningi co kilka miechów ,diete jako taką mam w ogole jakas paranoja a najlepsze jest to ze czasem musze zmniejszyc obciazenie w niektorych cwiczeniach. Napewno nie jestem przetrenowany bo regularnie robie przerwe co jakis czas. Nie wiem o co biega dlaczego siła stoi w miejscu ??

jak to mi kumpel ktory trenuje 7 lat kiedys powiedział "czasem na te 2kg trzeba rok czekać" wiec raczej cuda sie z Toba nie dzieją, spróbuj jakiegos treningu na siłę, jakies suple brałeś??

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-01 17:55:35

zrob se cykl treningowy strichte na sile z zma, tribulusem itp pewnie cos skoczy

nie podał wieku, wiec tribulus moze sie zmarnowac, a wiec ile chlopczyku masz lat?

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-01 18:39:20

Koniu wszystko prawie jest w profilu (20 lat ,staz-4 lata). Suple stosowałem jakies 2 lata temu ale to bardzo mało i fakt poszła mi masa i siła ale po odstawieniu wszystko wrociło do normy znaczy siła spadła...Tak sie składa ze od 4 dni szamie kreatyne w proszku i pewnie bedzie to samo co kiedys...
hmm jaki cykl treningowy strichte ?

strichte (czyt. strikte) czyli wyłącznie na siłę

chłópaki szpanuja że znają jezyki

Inaczej mowiac miesko coraz gorszej jakosci - wklej jakis przykladowy trening.

Tedzikooo zwiekszać siłe można tylko w trzy sposoby:

- poprzez zwiekszanie masy mięsniowej czyli hipertrofię i hiperplazę

- poprzez synchronizację nerwowo-mięsniową

- poprzez drogę mieszaną łączącą te obydwa sposoby w/w

Jesli masa Ci szła to napewno nie była to masa mięsniowa skoro siła spadała.

Bardzo możliwe ze z techniką wykonywanych ćwiczen jest u Ciebie coś nie tak.

Bardzo możliwe że stosunek fazy ekscentrycznej do koncentrycznej jest nie poprawny.

Bardzo możliwe że masz braki w diecie. Może za mało któregoś z pierwiastków odpowiadających za udział w procesach energetycznych.

Trenujesz już długo (4 lata) więc zwykłymi metodami juz nie tak łatwo sie rozwija siłę. Prawda jest taka że powtórzenia na obciążeniu 60-80%CM przy Twoim stażu nie mają nic wspolnego ze zwiekszaniem siły absolutnej. Polecam zacząc cwiczyc poprzez synchronizacje nerwowo-mięsniową np. Metodą cieżkoatletyczną.




Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-02 07:59:50

https://www.sfd.pl/temat85752/

tu masz plan na siłe jaki dał macio

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-06-02 10:09:43