pompki na kościach

Zaznaczam, że robiłem to z wyskokiem i właśnie tego nie polecam.

Edit. W dodatku to nie był mój pomysł tylko tak się wtedy ćwiczyło, ze zgrozą obserwuję, że niektórzy instruktorzy dalej stosują takie metody.

Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-05-31 09:54:03

Już w zasadzie wszystko jest powiedziane, ale zażuce linkiem
http://www.dao.pl/ezin.php?dz=archiwum&s=2  - ciekawy art o "pięści z kamienia"

Oto co się stanie z waszymi drogocennymi kostkami jak będziecie przesadzać z krokodylkami

Ale niektórzy posuwają się dalej. Heh, ktoś się pytał o niebezpieczeństwo związane robieniem pompek na kościach? To może niech wypróbuje to

Wwwaledek, a dlaczego w wąskim podparciu nie robicie na kościach? Albo może inaczej: co to dla Ciebie jest wąskie podparcie?

Wąskie czyli dłonie złączone. Pracuje głównie trójgłowy.
Na kościach robimy tylko na szerokość ramion wtedy jest prawidłowe ustawienie nadgarstka, takie jak powinno być przy uderzeniu gołą pięścią. W rękawicy jest trochę inne ułożenie pięści przy uderzeniu ale i tak jest zbliżone do tego jak się robi pompki na kościach na szerokość ramion.

Aha, no to się wszystko zgadza. Bo ja wąskimi to nazywam na szerokość ramion i tak właśnie robię na kościach, jeśli już robię.

ja zbyt czesto na kasciach papek nierobie ale czasem tak

Pompki na kościach wzmacniają mięśnie nadgarstka i uczą prawidłowego ułożenia pięści względem przedramienia.
Uczą także prawidłowego formowania pięści albowiem bolą tylko wtedy gdy źle złożymy dłoń w pięść.
Jeśli pojawią się odciski i rany to natychmiast przerywamy robienie pompek na kościach i czekamy aż się wszystko zagoi i potem od początku robimy na kościach. Jak ktoś zlekceważy rany to potem nie pozbędzie się nagniotów przez wiele lat.

Z ciekawości pytam - robicie pompki na wierzchnich stronach dłoni skierowanych ku sobie ? Albo podskoki na bocznych krawędziach dłoni ?
Fajne jest też: pompki na kościach, przy pozycji w dole opuszczacie łokcie aby dotkęły podłogi i potem łokcie góra, na kości i ciało góra.