REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF

http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 

you are doing fuc...ing good job

Seba sog odemnie leci!!!!
Mi sie to przyda w styczniu no najwczesniej w grudniu.

A czy mógłbym dorzucic jeszcze z jedno cwiczenie na bica ? Np. modlitewnik ? I czy ogolnie mozna dorzucic np. po 2-4 serie do klaty, bica ?

SOG.

pozdro.

moim zdaniem nie ma sensu dodawać ćwiczenia izolowanego przy takim planie redukcyjnym, jeśli jednak bys się upierał to odejmij 1-2 serie uginania stojąc i daj 2 serie na modlitewniku, jednak jak mówię ten plan jest na utrzymanie masy której mamy, a nie kształtowanie muskulatury
i należy pamiętać że jest to trening każda gripa 2 razy więc nie ma co przeładowywać ćwiczeniami i seriami
ja bym nie zmieniał każdy może experymentować

a ilości serii bym nie dorzucał
wydłuża sie przez to trening- zbędnie i np na klatke 2x8 wiec mamy 16 serii na tydzień to sporo


Zmieniony przez - Seba81 w dniu 2006-05-31 19:33:35

kurde nie dzialaja gify na stronce atlasu i nie bardzo wiem o co chodzi ;/

Seba a moglbys cosik napisac o twoich poczynaniach tym sposobem??
Czyli jaki miales bf na poczatku jaki na koncu.Ile go ciagnoles???
Ile tak na oko miecha ci polecialo.jaki wyglad ogolnie.Itp.
No wiesz o co chodzi.
BO to nie jest taki typowy trening redukcyjny.A ja wlasnie myslalem o czyms podobnym zeby zrobic tak na poczatku stycznia i koncu grudnia (odwrotnie powinno byc ale...)

ja zrobiłem dużo błędów i miałem duże spadki mięsnia i po podsumowaniu wszytskiego i przemyśleniu wszytskiego na spokojnie stwierdziłem, ze takie postepowanie byłoby idealne, przynajmniej dla mnie
na własnej skórze przekonałem się co znaczą aeroby na czczo i po siłowni
oraz zbyt długi i przeładowany trening, zbytnie obcięcie kcal
a fatu pozbyłem się sporo z około 28% na 16-17% tylko jak mówię ja sie trochę spieszyłem teraz bym postępował dokładnie tak jak opisałem w poście

ok dziekuje ci bardzo seba za odpowiedz!!!
Zastosuje sie do twoich doswiadczen bo z redukcja za bardzo nigdy nie mialem doczynienia w praktyce,a jak mialem to tez za duzo miecha lecialo.
Dalbym jeszcze soga bo bedzie mi to na prawde potrzebne ale juz nie wejdzie.
POZDRAWIAM!!
A i faja dupke masz w avatarku

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-31 20:29:01

"A i faja dupke masz w avatarku"

true true =D