Horse Power - dzisiaj zaczynam! - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

RynkowskiD - też myślisz o spalaczu z efką?

Jeśli mówicie, że jest to też dobry antykatabolik to jestem już spokojny

jakby co to będę się konsultował w tym temacie

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

UWAGA - DWA KOMUNIKATY!

1) Równo za tydzień będą zdjęcia. Takie żeby mnie poznać.Galeria w dziale "Nasze zdjęcia" będzie we wrześniu po redukcji.Dlatego chciałbym żeby ten post dalej "funkcjonował".Możecie w nim o wszystko pytać, sam będę go dalej prowadził.

FU - czuj się uprawniony do prowadzenia swojej relacji po skończeniu mojej

2)Skończyłem już cykl na HP.Trochę go zostało, ale dokupię jedną puchę i będzie na lipiec w połączeniu z Kre

Podsumowanie będzie za tydzień razem ze zdjęciami.Podsumuję w nim moje wrażenia i progresję wyników.

Wraz z końcem cyklu zmieniłem trening.Jest to Full Body Workout, czyli trening całego ciała.W ułożeniu planu pomógł mi Don Garcia, któremu dziękuję!

Wygląda on teraz tak:

Klata:
wyciskanie na skosie 2s
rozpiętki na płaskiej 2s
Barki:
wyciskanie z klatki 2s
podciąganie sztangi do brody 2s
Triceps:
Francuz leżąc 3s
Plecy:
podciąganie/ściąganie drążka 3s
wiosłowanie wąskim chwytem 3s
martwy na prostych 2s
Biceps:
uginania ze sztangą 2s
młotki 1s
Nogi:
przysiady 2s
prostowania 1s
wspięcia 2s

Pierwsze wrażenia - super! Pierwszy raz w życiu na jednej sesji (od początku robiłęm split

) zrobiłem wszystko i czuję się świetnie.To tylko takie pierwsze odczucie, ale zobaczymy za 2 tygodnie.Zapowiada się interesująco

pozdro

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

ja dokupilem KA, lykam teraz HP (1 porcja) + KA (5 tabsow), jeszcze 2 tyg cyklu, spompuje sie jak zly i wrzuce fotki pewnie

-World belongs to strong and brutal-

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

pisz jak tam idzie Ci FBW

CZeśc/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

wymiary - na plus
sila - na plus
wytrzymalosc miesniowa - na plus
pompa - wiadomo
masa - nie obchodza mnie kilogramy wiec nie sprawdzam

za to ostro na minus wytrzymalosc jak chodzi o biegi - po kazdym treningu ide biegac (jakies 10-15 minut max) i z tygodnia na tydzien jest coraz ciezej

, to pewnie ogolne zmeczenie materialu

-World belongs to strong and brutal-

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

FBW idzie świetnie

nie wiem nawet kiedy znów "sięgnę" po splita

niestety trochę kuleje przez to wyciskanie na barki (i nie mam tu na myśli jeszcze nie doleczonego urazu), ale generalnie jest fajnie.B.podoba mi się to połączenie klata+barki+triceps, które zapewnia wykończenie tricepsa.

Szczerze mówiąc przed pierwszym treningiem byłem trochę sceptyczny, ale zaraz po nim to się zmieniło

FU - masz już wyniki? Ja od tygodnia zap***** jak głupi.Coś czuję, że ta sesja mnie wykończy.

pozdro

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

dzisiaj pauzuje - i tak nog nie lubie cwiczyc, a przynajmniej CUN odpocznie majac pierwsze dwa dni przerwy od 1,5 miesiaca

wyniki mam w polowie lipca, powiesz mi jeszcze jak sie odbywa rekrutacja na AE to pojezdze i pozalatwiam wszystko

Zmieniony przez - FU w dniu 2006-06-03 10:52:13

-World belongs to strong and brutal-

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

jak się zorientuję to dam znać

bo wiesz, moja wyglądała inaczej.Pisałem testy.Myślę, że w Twoim przypadku będą po prostu liczyć punkty z matur.Nie pamiętam żeby rok temu były jakieś testy.

Napisz mi na priv o kogo Tobie chodziło z makry.Same inicjały nic mi nie mówią.A 14 czerwca mam exam z makry