Potrzebna pomoc!!!

witam, potrzebuje pomocy, mam 18 lat, ok 180 cm i waze tylko 65kg, cwicze sumiennie od 3 miesiecy, niestety nie mam dostepu do siłowni, cwicze w domu(wszelkiego rodzaju pompki, brzuszki, mam drązek i ekspander;])mam rozpisaną diete jednak nie codziennie jej przestrzegam:(,do tej pory nie zauwazyłem zadnych wiekszych efektów,własnie kupiłem Olimp Creatine Mega Caps 1250- 150 kaps,na opakowaniu pisze zeby brac 4 kaps po treniungu i o podobnej porze w dni nietreningowe, czy to najlepsze rozwiązanie?? jak nie to jak ma je brac zeby starczyły mi na cały cykl, bo niestety nie mam wiecej kasy, wiem ze post moze byc smieszny, ale mam nadzieje pomozecie , z góry dzieki pozdro

rano na czczo 4 kaps i 4 kaps po treningu
w dni bez treningu 4 kaps rano na czczo
http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zapoznaj sie z tym
i dopracuj diete

no tak tez mysłałem ale jak tam bede brał to nie starczy na jeden cykl:(

dover102 - w Twoim przypadku kreatyna to strata pieniedzy.
Bo nie chodzisz na silke
Bo masz za maly staz(a wlasciwie jego brak)

Pozdro

Zmieniony przez - Mikeusz w dniu 2006-05-27 11:30:09

bez progresji ciezaru
bez diety

kreatyna jest zbedna
ale efektow tez nie bedzie za duzych
moze ew wzrost wytrzymalosci miesni
lub na poczatku min redukcja tk. tluszczowej

aha no ok, własnie zapisałem sie na siłke ,ale ja juz wydałem na nia kase, to napiszcie chociaz jak najlepiej spozydkowac te 150 kaps, jak je rozłozyc zeby moze cos pomogło? plizzzzz

dziennie kolo 5 g monohydratu
przelicz zawartosc jednego mega kapsu :D

aha dzieki , to akurat wychodzi tak ja napisane na opakowaniu;]

j/w rano na czczo 4 kaps i 4 kaps po treningu PZDR

Lepiej dokupuj sobie zelastwa i zacznij normalnie cwiczyc

zostaw na później, za kilka miesięcy się przyda, skorzystaj z porad instruktora na siłowni bo inaczej to nie spodziewaj się efektów, ćwiczysz krótko nie masz odpowiedniej wiedzy więc możesz nie mieć spodziewanych postępów i się jeszcze do treningów zniechęcisz.