Podciąganie na 1 ręku

ja robilem moj rekord 9 :)

dobre na podciaganie na jednej rece jest tez tak zwane podciaganie ze szmaty. to znaczy jedna reka ta wlasciwa na ktorej sie podciagasz normalnie zwisasz. a druga wkladasz w jakas szmate ktora jest owinieta wokol drazka. Chodzi o to ze dzieki takiemu ustawieniu reka w szmacie duzo pomoc nie moze, ale wystarczajaco zeby bylo latwiej.

aha no i ta reke w szmate owijamy jakos o przedramie/nadgarstek.

ZNam wiele osob co potrafia sie podciagac na jednej lapce i to po kilka razy. W szczegolnosci potrafia to swiatowej klasy ARMWRESTLERZY!! robia to nie dosc ze po kilka razy to jeszcze trzymajac w drugiej np. jeszcze 10 dodatkowych kilogramow ja mam bardzo silne bicepsy i na przedramiona ogolnie tez nie narzekam, reszte miesni mam rownie dobrze rozwinieta, ale podicagnac sie tak nie potrafie. W dolnej fazie moje miesnie naramienne nie wytrzymuja tego i mnie obraca :-[
za to potrafie sobie wisiec bez problemu na jedej recy kilkadziesiat sekund przy maksymalnym jej zgieciu w koncie (w gorze). Umiecie tak
pozdro pozdro

Pompki robię.

Iron, muszę spróbować z tą zgiętą ręką, ale wątpie zebym potrafił

A taki myk, ze wisicie sobie na dóch rękach, podciągacie się i "wypychacie" tak, ze jesteście nad drązkiem? Widzialem, jak koles to zrobił ale sam nie umiem. Bardzo wazna jest tutaj praca bioder.

PITTT to o czym piszesz to "wejście siłowe". Gimnastycy w tym wymiatają. Trzeba mieć spory wskaźnik siły do własnego cieżaru ciała.

ja tak zrobie, ale na belce drewnianej, ledwo co. Ciekawe czy na drążku było by mi łatwiej, czy trudniej.

no to wejscie silowe robie spokojnie, oficerskie i te inne sprawy tez... ale pompki na jednej lapie i takn ie moge kurde!!! :-[
ehhhh musze potrenowac jeszcze
A co do pompek na jednej lapie to tez mysle ze to nie problem i moge robic cale serie
pozdrawiam

To co mówicie El Nino i PITT to jest wymyk chyba ? . Ja tak robie 3 razy po kolei na maxa (bez bujania sie).

A z tym przytrzymywaniem w zgięciu to z 10-15 sekund wy3mam . Ale to dlatego ze raczej drobny jestem ;].

A pompki na jednej lapie nie zrobie...

Nie Wojtkov.
To o czym napisał PITTT to wejście siłowe. Ze zwisu podciągasz sie tak, że drązek masz na wysokości pasa.
A wymyk może rozpoczynać się od wejścia siłowego (ale praktycznie wtedy mozemy zrobić tylko odmyk), ale nie musi. Wymyk bez wejścia rozpoczynamy od zarzucenia nóg na drązek i wtedy znajdujemy się w pozycji jak podczas wejścia - drązek na wysokości pasa

Zmieniony przez - el nino w dniu 2006-05-26 08:53:24

A to już czaje :P
Ale to 'wejscie siłowe' tez zrobie