Co kupować?

Witam wszystkich z forum..mam maly dylemacik co pewnie wyda sie śmieszne ale nie wiem co mam kupowac jakie odrzywki i inne bajery :) Moje wymiary to 184cm 83kg 3-4 razy tygodniow podnosze klamoty:)wydawałoby sie ze ok ..ale jestem niezadowolony ze swojego wygladu. Na silke chodze dopieo od 2 mieszków i jak narazie miałem okres ogólno-rozwojówki. Poradzcie mi co kupic abym w koncu zauwazył jakies efekty i polepszył troche swoja sylwetke..oczywiscie w miare mozliwosci..bo przeciez nie urosne z dnia na dzień!!powoli staram sie stosowac do zakazów niejedzenia kiełbas i innych przetworów..o których czytałem na forum. Zróbcie dobry uczynek i podajcie mi jakieś wskazwóki...pozdRRR

dobra rada na poczatek
przeczytaj wiekszosc podwieosznych tematów w dziale odzywianie i suplementy

zajmie Ci to z tydzień wtedy wróć i zadaj konkretne pytania
narazie Ci moge poradzic (jezeli juz chcesz cos kupowac) zebys inwestował w pozywne jedzenie (jakie? o tym juz musisz sobie poczytac)
;D

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-20 11:36:02

kup za 16 zł 10 numerów archiwalnych Kulturystyki_i_Fitness.

ee to juz wiecej info znajdzie na tym forum i to za free
tylko szukaj z glowa !!!

Po pierwsze ułuż diete i trening a z suplami jeszcze poczekaj lup kup ewentualnie jakieś białko i witaminy dla uzupełnienia diety

Dietka wiele daje z tego co wyczytałem ale sami dobrze wiecei ze poczatki sa najgorsze ... a wiec trudno mi ułozyc jakas odpowiednia dietke .. robie ja i mecze sie juz prawie tydzien..byle do przodu .. no chya ze ktos jest w stanie mi pomóc i ułozyc zapotrzebowanie to 1,5 biał, 1,7 tłusz, no i 3,4 węgl.... do leniów nie naleze ..poporstu szkołe mam na łbie ... i zaliczenia :) jezeli ktos poporstu moze mi pomóc w ułozeniu to POPROSZE wysłac mozna na [email protected]

B/T/W do tyłka. Jaki typ budowy?

Panie...a kto nie ma zaliczen....

Co do typu budowy .... to chyba mezomorfik ! a mzoe troche podchodze pod ektomorfikiem chociaz nie jestem smukły ani nie mam cienkiej szyji:)