Co najlepsze??

Witam, chodze na siłke już ok pół roku i jak do tej pory nie brałem odżywek. Mam 17 lat przy wzroście 178cm waże 65kg. Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki przed wakacjami. Mam 100zł do wykorzystania więc niewiele. Co byście proponowali tak na początek żeby mi coś na mase poszło i podrzeźbiło?? Jakieś węglowodany czy kreatyne może gainera????

dieta jest

jak nie to zakup gainera
i jedz z 5-6posilkow dziennie
masa pojdzie w gore
oliwe z oliwek do podbicia kcal i jedziesz

"na początek żeby mi coś na mase poszło i podrzeźbiło"
mhm mhm tez bym tak chciał , co polecacie?

Każdy po to ćwiczy żeby mieć troche mięcha być silnym i wyżeźbionym

Do tego efektu to potrzeba lat treningów, wydać kilkaset zł na suple i mieć diete perfekt

I powiem ci nawet że też mam taki cel jak ty

Witam! Ja tam na mase jem gain bolic 6000 i nie narzekam! Korzystając juz z wypowiedzenia sie w tym temacie chcialbym zapytac, czy mozna laczyc odzywki na przyrost masy miesniowej ze spalaczami tluszczu, np. thermo speed extreme z Olimpu? Zalezy mi na przyroscie ogolnej masy, ale mam lekki tluszczyk na brzuchu i pora go zbić...

zapraszam do tego tematu https://www.sfd.pl/temat266201/ warto go sledzic!

no doradzajcie :)

daro juz napisal co trzeba a takze zadał podstawowe pytanie

No tak mniej więcej wiem co jeść i ile ale bez przesady. Nie układałem takiej diety że tu mam jeść tego tyle a tam tyle co do grama. Właśnie myślałem nad gainerem lub lgltuaminą. Ale znowu tego gainera to z 5kg musiałbym kupić. Tego trzeba dużo pochłaniać :(