Rzeźba

Siemano chciałem o coś spytać...
Trenuję box 3 w tygodniu po 2h i bardzo zależy mi na wyrazistej rzeźbię.
W domu mam 2 sztangielki po 3 kg i 2 po 7 kg . W związku z tym mam pytanie:Czy jesli będę mieć odpowiedni plan i dietę + oczywiscie boks to czy ten trening ze sztangielkami (Domatora) pomoze mi ładniej i szybciej wyrzeźbić mięśnie?? czy wystarczy sam Boks?????
z Góry dzięki za odpowiedzi)

Ok dzięki za odpowiedzi....jeszcze tylko trening i mozna jechaĆ;))
Dzieki wszysykim za konkretne wypowiedzi:)
CYA

mozesz cos tam pocwiczyc w domu+dieta+aeroby

i co? to wszystko....bardzo was proszę o jakieś bardziej wyczerpujące wypowiedzi...bardzo mi na nich zależy pisss

Sluchaj zeby rzezbic trzeba miec najpierw mase. Ile wazysz i ile masz wzrostu?

Z tego co piszesz to rzeźbić nie masz co.

a tam.Wy ,którzy chcecie masy i masy.....mi ona zbędna jest.......
chodzi mi zeby było widać te mięśnie tak jak niektórzy z klubu mają i wcale nie sa przy masie tylko są łądnie pocięci,pytam o to czy wystarczy sam boks czy mozna jeszcze domowy trening z hantlami dodać,a nie o to,czy potrzebna mi masa........no to bgy było wsio narazko

170/62

no to byq jestes.... nie porzezbisz za bardzo

bo??????

Już nie przesadzajcie chłopak może się wyrzeźbić bo nie trzeba ważyć 100 kilo żeby się rzeźbić, i ma jakieś tam mięśnie inaczej nie mógł by w ogóle funkcjonować jak normalny człowiek!


A co do twojego pytania to trening domatora + odpowiednia dieta na pewno pomogą, polecam trening ogólno rozwojowy 3 razy w tygodniu z dużą liczba powtórzeń w zakresie10-16 co pozwoli napompować każdy mięsień ładnie i da mu dodatkową wytrzymałość stosuj na każdą grupę jedno ćwiczenie po 5 serji w systemie np: poniedziałek , środa , piątek trening reszta wolne. Do tego dobra dietka z odpowiednią ilością kalorii oraz makroskładników dopasowana do twojej aktywności i efekty na pewno będą.

No....nareszcie konkretna wypowiedź
MINIU nie zapominaj,że mam boks pn,śr pt więc kiedy te trening robić??
Dziek za odpowiedzi Cya