Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21

ja tylko tłumaczylem na czym polega "trening kota... "

Aha nie połapałem sie
A tak zagłębiając sie? masz jakiś link do tego?

czytałem gdzieś o tym w prasie fachowej kilka lat temu... musiałbym poszukać. Rezultaty bardzo dobre, ale trzeba sie ściśle jego trzymać. Mój kolega tak ciągnie juz dłuższy czas i wyniki rewelacyjne. Chodzi głównie oto żeby tryb zycia maksymalnie spowolnić i "ożywiać" go tylko na czas treningu. Przykładowo: jeść... po jedzeniu sen, wstajesz jeść, spacer, jedzenie... sen, posilek, trening... jedzenie... sen... spacer... jedzenie i sen do rana. Wymaga zrytej głowy jak ja określam mojego kolegę, ale wyniki jakie on ma mówią same za siebie. Pozostaje pytanie czy warto? Ciekaw jestem co inni o tym myślą... Pozdrawiam

Wg mnie niewykonalnej - jak ktoś musi sam na siebie pracować
Co innego jak rodzice utrzymują, ale chętnie bym zobaczył dokładnie to o czym mówisz - jakbyś mógł to poszukać i przepisać art. Byłbym wdzięczny

jak znajdę to albo poszukam albo podam tytul i numer magazynu. Nie wiem czy będe miał czas przepisać bo w czwartek opuszczam na jakiś czas nasz kraj.

weś się chłopie troche za ten test opisuj cos więcej.
Twoi koledzy z testów tych na górze mają o wiele większe notowania od Ciebie...foty opisy treningów z ciekawostkami robią swoje
!! przyłuż się zeby wyborcy nie żałowali tego wyboru !!

stara ekipia , ktory dzien cyklu? , zalało Cie wodą ?jak z waga?

Lipek: nie bój sie...
Oto dzisiejszy trening:
Trening z dnia 23 maja 2006r.
Klatka piersiowa, triceps:
1. Wyciskanie na ławce prostej:
70kg x 12powt.
75kg x 10powt.
80kg x 8powt.
90kg x 6powt. (W KOŃCU SIE UDALO!!!)
2. Wyciskanie na ławce skośnej:
50kg x 15powt.
60kg x 12powt.
70kg x 8powt.
50kg x 10powt. - lekko
3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej * 30 stopni:
7,5kg x 12powt.
10kg x 10powt.
15kg x 10powt.
15kg x 8powt.
4. Wyciskanie francuskie leżąc:
16,5kg x 15powt. (rozgrzewka)
26,5kg x 11powt.
29kg x 9powt.
30kg x 8powt.
16,5kg x 15powt.
5. Prostowanie ramienia ze sztangielką:
2 serie => 10kg x 10powt.
6. Pompki w podporze tyłem:
1 seria max powt.

Outside: dzień nie wiem, ale jeszcze max 7 dni i koniec cyklu :) Czy zalało mnie wodą - szczerze to nie dostrzegam tego... waga jak stanęła na 77kg tak stoi

to zwieksz ilosc kcal
proste

juz za puzno na zwiekszanie kcl podczas cyklu , stara ekupia nadwyzke + 500 powienien mniec na sama poczatku , jesteś hardgainerem to powinno byc jeszce wiecej