>>>Dieta redukcyjna do sprawdzenia<<<

Wiek 18lat Waga: 90kg BF: O_o Duzy Cel: zredukowanie wagi o 10 kg z pomoca tsa i tussi.
A O TO DIETA:

Poniedziałek:
I Posiłek 7:30
Szproty wędzone w oleju - puszka
II Posiłek 11:30
Ser Edamski tłusty 20g
III Posiłek 15:40
Jajecznica z 3 jaj
IV Posiłek 18:30
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g
sp80 ~25g
V Posiłek
Ser twarogowy chudy 100g

Wtorek:
I Posiłek 7:30
Tuńczyk w oleju - puszka
II Posiłek 11:30
Orzechy laskowe 50g
III Posiłek 15:30
Kiełbasa parówkowa 200g
Ser Edamski tłusty 50g
sp80 ~15g
Majonez z olejem słonecznikowym 25g
IV Posiłek 19:30
Szynka z piersi indyka kurczaka 50g
Kiełbasa parówki z kurczaka 75g
V Posiłek
Ser twarogowy chudy 200g

Środa:
I Posiłek 7:30
Szproty wędzone w oleju - puszka
II Posiłek 10:30
Ser Edamski tłusty 50g
III Posiłek 13:30
Orzechy arachidowe 50g
IV Posiłek 15:40
Kiełbasa zwyczajna 200g
Oliwa z oliwek 30g
V Posiłek 18:30
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
sp80~30g
VI Posiłek
Ser twarogowy chudy 125g

Czwartek:
I Posiłek 7:20
Tuńczyk w wodzie - puszka - czym to mogę zastąpić ??
Majonez z olejem słonecznikowym 25g
II Posiłek 15:30
Wieprzowina boczek b/kości 155g
Ser Edamski tłusty 75g
III Posiłek 19:30
Jajecznica z 3 jaj
IV Posiłek
Ser twarogowy chudy 150g

Piątek:
I Posiłek 7:30
Szproty wędzone w oleju - puszka
Pasta z tuńczyka 15g
II Posiłek 10:30
Ser Brie pełnotłusty 100g
Orzechy arachidowe 50g
III Posiłek 13:30
Kiełbasa parówki z kurczaka 150g
Jabłka 2 (przed treningiem)
IV Posiłek 17:00
Ryż biały 100g
sp80 ~55g
V Posiłek 18:30
Sok march-jabłk-pomerańcz. 330ml
VI Posiłek
Ser twarogowy chudy 175g

Niedziela:
I Posiłek 8:30
Serek twarogowy ziarnisty - kubek
II Posiłek 12:30
Kiełbasa zwyczajna 200g
Oliwa z oliwek 20g
III Posiłek 15:30
Wieprzowina boczek b/kości 155g
IV Posiłek 19:30
Tuńczyk w wodzie - puszka -BLEE czym to mogę zastąpić??
Majonez z olejem słonecznikowym 25g
V Posiłek
Ser twarogowy chudy 200g

Witaminy(optimum raz dziennie, OMEGA3 i oczywiscie zma. Godziny moga sie wachac ~1h




Zmieniony przez - burzus w dniu 2006-05-21 15:26:01

moglbys napisac na podstawie czego ukladales ta diete ? To sie ladu i skladu w ogole nie trzyma. Co to za rodzaj diety ?

ryba z rana - bleah.. nawet po umyciu zebow czuc przez caly dzien..
bleh bleh blehhh

pewno chodzi mu o CKD