Czy to tak??

mam nadzieje ze pomozecie mi usystematyzowac moja wiedze... otoz: po przeczytaniu setek postow... blablabla doszedlem do wniosku, ze zaczynajac swoja przygode z silownia nalezy zaczac od treningu ogolnorozwojowego (ktory ja mam juz za soba). nastepnie bedac dosc szczuplym nalezy zaczac lapac mase stosujac przy tym najlepiej gainery czy tez inne tego typu suple. podczas lapania masy wazne jest, zeby do miesni trafial odpowiedni bodziec, ktory umozliwi nam "pompowanie" wchlanianego bialka do miesni a nie pod skore. Jednak odkladanie sie pod skora nadmiaru zgromadzonego bialka (i weglowodanow przemienionych przez organizm w tluszcze) jest efektem ubocznym cyklu masowego. dlatego po uprzednim porzadnym zmasowaniu nalezy zrzucic tluszczyk przy pomocy aerobow (np bieganie na czczo). i dopiero po cyklu aerobowym zobaczymy efekty naszej ciezkiej i wielomiesiecznej pracy na silowni w postaci duuuzych i zdrowych miesni a nie tylko galerety pod skora. oczywiscie calosc nalezy powtarzac do upadlego. MAM RACJE?? jezeli zle wywnioskowalem z tych wszystkich przeczytanych postow to mnie poprawcie (cos na pewno jest zle) ;)

"bedac dosc szczuplym nalezy zaczac lapac mase stosujac przy tym najlepiej gainery czy tez inne tego typu suple."

blad. Gainer jest tylko uzupelnieniem DIETY ktorej Ty nie posiadasz i tu lezy wlasnie Twoj blad.



"latego po uprzednim porzadnym zmasowaniu nalezy zrzucic tluszczyk przy pomocy aerobow (np bieganie na czczo)."

prawie trafiles, Aeroby dobrze jest wykonywac przy cyklu masowym zeby nie otluscic sie za bardzo. Wracajac do tematu, zeby zrzucic tluszczyk potrzebna jest przede wzystkim... DIETA bez niej niewiele zdzialasz.


"i dopiero po cyklu aerobowym zobaczymy efekty naszej ciezkiej i wielomiesiecznej pracy na silowni w postaci duuuzych i zdrowych miesni a nie tylko galerety pod skora."

co to jest cykl aerobowy??



"oczywiscie calosc nalezy powtarzac do upadlego."

tzn jak??

mowiac "cykl aerobowy" mialem na mysli redukcje. metafora taka.

"calosc nalezy powtarzac do upadlego"- chodzi mi o to ze tak w kolko trzeba ;]. lapiemy mase i zrzucamy zbedne kilogramy i tak w kolko.

a co do diety to pominelem ja, bo wiem ze jest ona niezbedna zarowno przy lapaniu masy jak i zrzucaniu niepotrzebnych kilogramow.

""calosc nalezy powtarzac do upadlego"- chodzi mi o to ze tak w kolko trzeba ;]. lapiemy mase i zrzucamy zbedne kilogramy i tak w kolko"


niekoniecznie, mozna sie caly rok redukowac albo masowac .

jak masz diete to lux

jeśli wyrobisz sobie odpowiednie nawyki żywieniowe, nauczysz dyscypliny i popiszesz sie skurpulatnością, to możesz robić w miare beztłuszczową masę. zwiększać masę ciała utrzymując cały czas niski poziom tłuszczu. ale to nie takie proste jest.

"niekoniecznie, mozna sie caly rok redukowac albo masowac" - no tak ale potem trzeba znowu zaczac masowanie i redukowanie.

"Aeroby dobrze jest wykonywac przy cyklu masowym" - i dlatego chyba zaczne biegac ;)

nuevo
takie nawyki to bardzio trudna sprawa chyba a przy mojej nieregularnosci w jedzeniu to wlasciwie jest niemozliwe ;) ale thx za rade ;)

uloz sobie najlepiej caly rok treningow, przewidujac cykle masowe; strichte siłowe; rzezbienie;(poszukaj rpt) dla kazdego trzeba stosowac odmienna dietke,
jesli masz problemy z utrzymaniem diety to niestety efekty nie beda dobre, owszem jedzac "co mamusia ugotowala" mozna cos tam zdzialac, ale dieta to i tak podstawa ( i wcale nie jest to takie super hc trudne;ppp)