Oto moje wymiary ciała - dobre czy złe???

trol! ja tez chce diete ;0 mozesz napisac?
i Twoj plan cwiczenia.
aha jeszcze jadno, czy zawsze miales duza mase, czy ja wypracowales przez trening?

Juni musisz napisac po ile tego wszystkiego zjadasz!!!Bo trudno przybrac na masie jezeli rano zjadasz 50g platkow i na obiad 50g ryzu!!!Poza tym na moj leb robisz stanowczo za dlugie odstepy miedzy seriami(powinno wynosic jezeli chcesz przybrac na mase:60-120max sekund)!!!Ja tak robilem i przez pierwsze 8 miechow pakowania waga skoczyla mi 15kg!!!Od[poczatkow pakowania przytylem 25kg. a cwicze dopiero 1 rok i 8 miechow!!!Ogolnie wg mnie trening masz dobry(czasami tylko mozesz zrobic brzuszek po treningu!!)!!!

hm Gieralt chyba sie mylisz jesli chcesz cwiczyc na mase powinienes miec wieksze odstepy miedzy seriami(do 3 minut) ale stosowac wieksze ciezary....
mozliwe ze sie myle chociaz jestem prawie pewny ze powinny byc wieksze odstepy miedzy seriami
___________
pozdro

Chico zgadza sie ale odstepy do 3 minut miedzy seriami powinny byc w cwiczeniach na wieksze grupy miesniowe,np.:klata,plery,nogi!Ale nie jezeli chodzi o biseps i triceps i bary!!!Tutaj wlasnie przerwy powinny wynoasic max do 120sekund!!!Czasami zreszta nawet jezeli robi sie klate to dla odmiany mozna przez 1 miesiac potrenowac z odstepem do 100sekund(wiadomo z troche mniejszym ciezarem!) i jestem pewien ze piersiowy wiekszy bedzie wam za to wdzieczny!!!

nom zgadza sie

czyli biceps, triceps i bary robic 120 sekund?
ale nie wiem czy wyrobie....
Jezeli chodzi o diete to platkow mam tak pelna miske, nie wiem ile to, a ryz to 100g + 1 piers z kurczaka
5 jajek (bez 3 zlotek) i makaronu tak zebym zmiesil w siebie......
Wiec zjadam to (brzuchy robie tez, zapomnialem napisac 4serie - spiętki i spietki ze skrętami) pakuje tak jak napisalem, a efekty nie sa zachwycajace, co jeszcze mam robic..... na pewno nie siegne po zaden koks ani nawet jakies tam vitaminy. Bo o wszystkie vitaminy potrzebne czlowiekowi zadbala natura.
Co mam robic.............
Cos jest nie tak......?! :(

hm.. nie znam sie az tak dobrze, radzilbym poczekac na opinie specjalistow ale to moje skromne zdanie

_________
pozdro

A to są moje wymiary, mam 16 lat do tej pory byłem 3 razy na prawdziwej siłce :
wzrost : 180cm
waga : 74kg
biceps(p/l) : 32cm
klatka wydech : 97cm
klatka wdech : 102cm
barki : 117cm
talia : 80cm
udo : 54cm
łydka : 38cm
szyja : 38cm

Pozdrawiam.

Simon

Juni-moja rada-policz ile gramowo jest wszystkich podstawowych składników znaczy:BTW w Twojej diecie-to co opisujesz jest mało wymierne-trudno to oceniać. Jedynie, co mogę powiedzieć to za wielki odstęp pomiędzy posiłkami 1 i 2-4 godziny-do południa organizm ma zwiększone zapotrzebowanie i możliwości przyswajania.Polecam posiłek II śniadanie-około 10.30(jeśli wstajesz około 8.00).Pozdro

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

ja praktycznie w ogole nie cwicze, mam atlas w piwnicy ale chce na silke powazna zaczoc chodzic, a w piwnicy raz na 2 tygodnie jestem;)
moje wymiary:

szyja: 38cm
klatka na wdechu: 104cm
biseps P i L: 34cm
udo P i L: 57cm
łydka P: 41cm
łydka L: 42cm

dobre wyniki? porównujcie, jak dla mnie to niezbyt. komentujcie je. mierzylem sie bez zadnego treningu itp.
yo

gg:945149
dafake