Ćwiczenia

Witam,
mam 15 lat i 180 cm, waże 60 kg. Bardzo prosze zaproponujcie jakiś plan treningu.

daj sobie spokoj.
poplywaj na basenie, pobiegaj, pograj w pilke lub cos podobnego.

zacznij jak bedziesz mial 17/18 lat cwiczyc, po co teraz meczyc sie z ciezarami.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm


Na silke za rok uderz

Tak, trening domatora, basen, bieganie itp. to dobry pomysł. Ja mam 15 lat i od prawie pół roku jestem na siłowni. Nie wiem czy to dobrrze czy źle, ale widzę efekty i jestem zadowolony, że teraz zacząłem. Wybór należy do Ciebie. Możesz też poćwiczyć hantelkami na biceps, triceps, podciągać się na drążku. Zrobić prowizoryczną ławeczkę(choćby ze złączonych taboretów, czy zwykłej ławki). Tam możesz wykonywać rozpiętki, podnoszenie hantelek, czy przenoszenie ciężarka nad głową w poprzek ławki. Możliwości jest dużo, a niekoniecznie musisz chodzić na siłownie. Do tego odżywiaj się zdrowo, niekoniecznie musisz odrazu liczyć kalorie, ale uważaj na jedzenie z fast-foodów itp.

Tyle ode mnie, taka jest moja opinia.

Jak juz sobie zrobi ta ławeczke ,hantle itp. to tojuz nie bedzie trening domatora,trening domatora nie oznacza trylko cwicznia w domu niech narazie nie cwczy z ciezarami.A jezeli juz naprawde chce to propnuje trening ogolno rozwojowy
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening] 
Pozdro!!

Tak, chodziło mi o to, że trening domatora na 100%, a jak chce więcej, to niech ćwiczy z ciężarkami.