Regeneracja mięśni

Witam chcialem sie odwiedziec ile czasu potrzeba na pelna regeneracje miesni ? I jeszcze takie male pytanko odnosnie super seri mozecie mnie oswiecic co to takiego super seria ? :) Dzieki z gory POZDR

o regeneracji masz w atlasie cala tabelke.
A superseria to polaczenie dwoch antagonistycznych partii.Czyli robisz np uginanie ramion ze sztanga i przechodzisz od razu do wyciskania francuskiego lezac lub inne cwicz.Np jedno na klate i od razu drugie na plecy

Dzieki bardzo pozdro

to zalerzy jezeli cwiczyles np 1 meich malo intensywnie to 1 tydzien wystarzy w zupelosci jezeli dluzej i intensywniej to np 2 tygodnie ale to zalerzy jeszcze od wielu czynikow na pewno szybciej sie zregenerujesz jezeli bedizesz sie wysypaila dobrze sie odrzywial chodizl na basen albo saun czy masarzysty jezeli sie w 100% zregenerujesz to poznasz to

pozdro

hmm a jezeli trenuje z malymi przerwami ?

przerwa powina trwac tyle zeby twoj organizm sie zregenerowal nie pwoem ci ile to trwa bo u jednej osoby bedzie ona trwala dluzej u innej krucej i zalerzy to od intensywnosci trenigow poczytaj posty o regeneracj

Tak ale wyczytalem tutaj chyba tutaj na forum (nie chce sklamać) ze miesnie regeneruja sie w ciagu nocy 24h no to jak sie regeneruja w ciagu nocy to chyba zaraz po treningu mozna trenowac znowu na drugi dzien ? Na to by wychodzilo po co czekac dwa dni jezeli miesnie regfeneruja sie w ciagu 24 h :)

Coś pokręciłeś - każda grupa ma inny czas, jeszcze dodatkowo zależny od intensywności treningu.

Hmm no jak ja sie biore to intensywnie xD hehe no ale dzisiaj zrobie sobie przerwe :)

sluchaj w atlasie masz ile czasu potrzebuja miesnei na regeneracje a co do przerw w silowni to raz na 6-8 tygodni powino sie zrobic 1-2 tygdniowa albo robic trenig o bardzo niskiej intensywnosci tzn. na potrzymanie w tym okresie zmiejsza sie podarz kcal ale wszystko zalerzy od genetyki jednek ma taka szybkosc regeneracj inny taka poza tym im wiekszy strz tym lepsza umiejetnosc regeneracji

Hmm a jezeli wczoraj trenowalem klate (wiem ze dzisiaj powinienem zrobic przerwe) ale jak dzisiaj zrobie np bary i np znowu klate to moge cos sobie zlego zrobic ?