kofeina:ile przed treningiem////?

bierz tak 200-300mg

na pobudzenie np.ts + tautyna + kawa

a jak z odstepami czasowymi jesli biore kreatyne?
rano po pzrebudzeniu biore 5 g mono krety i po treningu 9g Cp. to bedzie dobrze jesli rano jakies 30 min po dawce krety wypije kawe a pzred treningiem wezme 2 tabletki po 200 mg kofeiny ?

byl dzisiaj podobny temat:
https://www.sfd.pl/temat265567/ 

spoko sogas

jest jakas jednorazowa dawka kofy ktora moglaby czlowieka uszkodzic? mam na mysli czlowieka wogle nie cwiczacego drobnej postury i pijanego? bo wczoraj odebralem z poczty conieco kofy 200mg/tab i on stwierdzil ze jest troche przymulony i zjadł 2 ale byl juz po paru browarach i bylo kolo 21 hehe moglo mu sie cos stac?

dawka śmiertelna to bodajże 10g :D.

Zgadza się. Około 80 filiżanek kawy