Kreatyna!!!

witam was po raz pierwszy mam pytanie w sprawie kreatyny poniewaz mam ciezka prace fizyczna zakupilem kreatyne z olimpu 200kapsow jak mam to brac zeby power byl wiekszy a moze cos dokupic do tej kreatyny i jak to najlepiej dawkowac z gory dzieki i pozdrawiam

cięzką prace fizyczna i po to Ci kreatyna?lol zacznij chodzic na siłownie jaki masz staż??jak minimum 4-6miesiecy to mozesz sie zabrac za kreatyne do tego jakis stack dieta przedewszystkim i jej uzupełnienei geinerem i bialkiem i dobry trening i ile siana chcesz wydac na cykl?

Static tą kretyne kupił aby zwiekszyć wytrzymałosc i zeby sie szybko nie przemęczac. co do autora to proponuje 5 g rano i 5 g po pracy. Nie wiem ile jest w 1 tabletce zabacz na skłąd i biesz tyle żeby było 5 g. JEzeli tabletka ma 800mg to biesz 6 (tak dla przykładu)
mozesz dozucic jak masz kase tauryne a w czasie prace dobrze by było jak bys popijał napoje energetyczne: carbo alub jakiegos isostara

ja bym proponował użyć wyszukiwarki bo tematy "kreatyna" były wałkowane miliony razy

Static tą kretyne kupił aby zwiekszyć wytrzymałosc

To mu nie pomoże. Wytrzymałośc nie jest równa kondycji.

wiec co mi pomoze tak naprawde glownie pracuja rece cena nie gra roli wydam tyle zeby bylo skuteczne ale sily potrzebyje. silownia odpada bo jak przyjde z pracy to juz jestem wykonczony

a co z faza nasycenia czy wystarczy 3x 3kapsy jesli chodzi tylko o sile

oj człowieku
ale nie ma sensu brać kreatyny pod innym kątem, niż siłownia
takie moje zdanie
polecam dopracować dietę
więcej węglowodanów
solidne posiłki rano i po pracy
w pracy jakaś kawa i konkretne żarcie
sen, ew. apteczne zma

to co w koncu rozmawialem z kilkoma ludzmi z roznych forum i kazy mowi co innego albo nie macie pojecia albo sie tylko sciemniacie cos w koncu musi mi pomoc !!!! sory ale tak mi sie wydaje