Co pracuje podczas skakania?

scheady -> robienie sily na silowni jest mniej kontuzjogenne niz skakanie po betonie niestety. Nie mowiac juz o czasie...

tak ogolnie to napisze tak:
miesnie obreczy biodrowej,zginacze i prostwoniki
miesnie uda grupa tylna przednia i przysrodkowa
miesnie podudzi
miesnie stopy
miesnie grzbietu
miesnie obreczy barkowej
tak ogolnie panowie i panie to wszytskie miesnie praktycznie sa zaaagazowane w taki ruch.nie da sie moiec silnych nog bez silnego tułowia itd.wszystko wychodzi w cwiczeniach wielostawowych takich jak np przysiad!!
polecam poczytac sobie temat "wszytsko o przysiadzie"czy jakos tak.
aha a u zawodnikow w miare zaawansowanych tylko silownia(siła i moc) i wzmacnianie tułowia i obreczy biodrowej i ogolnie całych nog!

pozdro i wysokich lotow!!!!

a pamietasz link do tego postu o przysiadach?
czy przewodziciele na udach tez pracuja? nie widzialem treningu z nimi jeszcze a jednak sa na to cwiczenia...

sprawa z tymi wszytskimi partiami jest prosta bardzo:
w cwiczeniach takich jak przysiady i roze ich modyfikacje,wykroki,ciagi,rwania i wiele innych ,pracuje wszystkie te partie!!!!!!!!!!
dlatego nalezy sie skupic na podstawowych cwiczeniach i wystarczy,sa one stosowane juz kilkadziesiat lat i sa sprawdzone.
jednak sa to ceizkie cwiczenia i bez wczesniejszgo przygotowania nie nalezy sie za nie brac.
najlepiej isc do trenera,na kazdej silce jest albo klubowego.

natomiast odnosnie programów to sa tutaj autorstwa hansa juniora i pare innych ciekawych.wszytsko w nich jest opisane.

a tu link o przysiadzie polecam przeczytac wyjasnie wszytkim dlaczego trzeba całosciowo cwiczyc i co to sa słabe ogniwa!!!!!!
https://www.sfd.pl/temat124143/