mala przerwa ?

Mam pytanie, bo od ostatniego czasu czuje sie bardzo wyczerpany, moge zrobic sobie przerwe w treningu tak z tydzien bez zadnych konsekwencji w postaci jakiegos spadku ? a jak juz nie przerywajac treningu czy zmniejszyc jego intensywnosc ?

Przeciez ja nie pisalem ze sie nie zgadzam.Sa 2 sposoby ja o tym wem ale ja polecam 1 tydzien zupelnego odpoczynku.Zeby sie wyluzowac odpoczac od widoku silowni i nie dotykac przyzadow.Ja wtedy odpoczywam fizycznie jak i psychicznie co jest chyba wazne.Ale na prawde nie polecam podczas przerwy pic czy nie stosowac diety wtedy beda spadki,a prrzeciez nie po to harowalismy przez kilka miechow by na regeneracji zanotowac spadki.Bylo by to glupie i ne rozsadne.

Jak najbardziej powinieneś zrobić przerwe regeneracyjną
Co jakieś 2 miechy powinno sie robićtaką przerwe

kiedy ostatnio miales przerwe?

jakies 4 miechy temu :-/

Zrób 2 tyg regeneracji. Pierwszy tydzień bez siłki drugi z bardzo małą intensywnością. I pamietaj powinno się coś takiego robić co 6-8tyg w zależności od intensywności treningu.

j/w

Wcale nie musi robić przerwy. Wystarczy zrobić dwa tygodnie treningu regeneracyjnego(poszukaj jak wyglada taki trening).

Osobiście robie przerwy i pozwalam sobie w tym czasie na wszystko(alkohol, słodycze, zero diety... total hardcore ), oczywiście nie namawiam do takich rzeczy :p. Po czterech tygodniach przydało by się żeby mięśnie odpoczeły troche.
Według mnie obydwa rozwiązania są dobre, które ty wybierzesz zależy od ciebie

P.S
greku za takie odpowiedzi "j.w" powinni dawać bany

Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-05-10 19:05:04

"greku za takie odpowiedzi "j.w" powinni dawać bany" buhaha

BTW: nie pisze się "P.S" tylko Ps.

P.S ładnie wygląda jak Ps.

koles cwiczy bez przerwy 4 miechy. Trening regeneracyjny powinno robic sie przynajmniej raz w roku przez ok. 6tyg. a nie jak ty- przez 2 tygodnie. 6-8 treningach POWINNO zrobic sie przynajmniej 1 tydzien off.


adrian za spam tez mozna wylapac bana

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-05-10 21:10:49

To zależy od organizmu i jakim treningiem jechał przez te 4 miechy, od diety i regeneracji. Niektórzy zamiast przerwy wolą zrobić dwa tygodnie treningu regeneracyjnego. Nie wiem jak kolega ale mi przez te 4 miesiące wypadały jakieś święta, albo chorowałem i wtedy mam tydzień przerwy.

Ile w was wrogości . Tekst o tym banie nie był skierowany greku do ciebie(wczytaj się w moją wypowiedź może zrozumiesz o co chodzi). Koniec tematu