Nie wchodź tutaj bo Cie zjem %-)

bez diety itak duzych efektów nie będzie

No racja, ale zawsze jakies efekty będą =D
Wole mieć lepsze efekty, niżodmawiać sobie wielu przyjemności przez trzymanie diety, poprostu ćwicze również dla przyjemności i nie liczą się dla mnie tak bardzo przyrosty

racja panie Don (bez urau czy podteksów - po raz pierwszy komentuję gospodarza) bez diety marne wyniki ... trening siłowy to nie gra zręcznościowa,potrzebna jest spora ilość budulca, no i czas !

ok, tylko bez "pan"

Cześc/

Co do diety to byl gdzies tutaj post o tym, ze nie ma ona az tak kardynalnego znaczenia, owszem, jest wazna, no ale bez przesady.... niestety zostal skasowany

Misjo, trzymanie diety nie musi być katorgą, np dla mnie jest przyjemnością i inną jakością życia, poważnie! Wystarczy nabyć nieco wiedzy o tym co jesz i gotować samodzielnie. Ja wręcz czuje obrzydzenie do jedzenia na mieście fast food'ów i wszelkiej przemysłowej papki.

Musisz określic jasno swoje cele ... bo wiesz możesz zaproponować megagenialny trening akurat "pod ciebie" ale pozostanie pytanie czego oczekujesz - czy lepszego samopoczucia tylko czy większej masy mięśniowej czy też czegoś innego.

Bo jeśli nie zależy Ci tak bardzo na przyrostach ... to po co trening siłowy? może lepiej boks, wspinaczka, szybkie motory, lub co innego ...

zastanów sie... jesteś młody i masz szanse ułożyć życie tak, aby Ci sprzyjało

pozdrawiam

Dobra, ale ja chciałem żebyście mi trening ocenili, a nie żebyście prowadzili rozważanie o diecie

dieta to podstawa ... jak chcesz nabrac masy to bez tego nic ci nie przybedzie... zatem zapraszam cie do dzialu odzywianie

ktoś kto pisał, że superserie w wieku 16 lat bez komentarza-
dlaczego nie?

a pozatym mjśjó iest mói źomek i ia go dopjlnóieó

bo po co, lepiej postawić na single

Misie (obydwa) jak chcecie sobie ciwczyć "tak poprostu", To nie widze żadnego sensu w takim treningu.

Propnowałbym 2-3x w tygodniu cwiczyc całe ciało na złożonych ćwiczeniach.

Podrzuty, przysiady, podciąganie na drążku(nachwyt, podchwyt), wyciskanie sztangi leżac (szeroko wąsko).

Nic więcej Wam nie potrzeba, Myślę, że takie treningi przyniosą Wam więcej korzyści niż to co podał "misjó".