jaki gain i białko , zastój masy ?

trenuje dopiero 6miesiecy z przerwami. wiek 20 , 197cm :/ , brałem mass xxl i cos ta masa szła , pozniej wziałem kreatyne mono. vitalmaxa +carbo bx ale wczesniej i przez cały cykl praktycznie nic nie przytylem (jedynie obwody cos poszły) teraz zrobilem sobie 1,5tyg przerwy. i co dalej? diety solidnie nie trzymam - jem to co trzeba -

MOje PYTANIE : jaki wziacs Gainer ? kupiłem mass truskawe zjałem z 3kg i dalej nic.
MYSLE nad : Sportone Super Hard Gainer CO , GainBolic? , czy co? + do tego jakies dobre białko na uzupełnienie - JAKI POLECICIE ?? zebym sobie na wieczór np wypił zamiast twaroga . no i carbo po treningu prosze o rady

polece trzymać diete i zaebiście dopracowć

jaki masz typ budowy? szybko sie otłuszczasz?

____________________________________________


wnioskuje ze ekto...

gain bolic dobry
z tańszych gainer1/2 vitala
mass xxl
magnum 8000 <- dobra rzecz

białko zależy jakiego potrzebujesz i ile $$$

Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-02 10:58:03

Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-02 10:58:34

musisz zwiekszyc kalorie w diecie

a dieta jest??

budowa : jestes wysoki , długie rece , nogi , cienkie kosci raczej . z tluszczem niemam problemów - zjadłem duzo gainera i tłuszcz troszeczke w brzuchu ale tyle ile miałem .
z Dokładna dieta ciezka ; jem dobre rzeczy - te co trzeba : ryz,makaron,drob,tunczyk,jugurt natural., mleko,ciemny chleb,twaróg,ryby,itd itd.
obliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie i musze to dokładniej na posiłki rozłozyc.ale z białkiem mi ciezko bedzie - dlatego chce jakies Białko Dobre - cena no nie wiem do 150zł.

sojavit, sp80, provit, ostrowia

ide potrzebujesz bialka dziennie?

zapomniałem dodac waga około 85-86kg . jestem ektomorfikiem czyli na 1kg > 3g biała czyli jakies ~255 g

niby całe zapotrzbowanie? Ile białka dostarczasz z żarcia?

no z tym mam problem nie zawsze jej to samo w kazdy dzien no i obliczyc tez ciezko
powiedzmy ze kazdego dnia zjem (produkty co maja białko) : 150-200g twaroga , 2-3 białka jaj , cyc z kurczaka , rodzynki , jogurt naturalny 400ml , puszke tunczyka , do tego 2-3 koktaile gainera ;x dobra postaram sie to dobrze obliczyc .

ale tylko napiszcie mi Jakie Białko jest godne polecenia ( firmy?) i zeby dało sie to wypic i łatwo rozmieszac . pozdro no i cena w miare ...

moze zrobic tak : kupic VITALMAX Gainer 1 + do tego białko jakies?? tyko jakie ...