dieta na mase (moja) do sprawdenia

praktucznie ta dieta nie byla ustalana na podtsawie ile ww i ile bialka powienienenem jest tak wiec prosze mi kilka rzeczy podpowiedziec :DD:

moja dieta polega na tym ogolnie ze jem w ciagu dnia takie posilki
okolo 7(przed szkola) spora mista płatków z mlekiem 3,2 % i jedna kanapka z piersia kurczaka i zółtym serem
w szkole od 8 do okolo 14-15 jem średnio 4-5 sporych kanapek w tym 2 danie na obiadach w szkole.
okolo 15 po przyjściu ze szkoly jem najczesciej jakas zupe( przewaznie poidorówke bo ja kocham od samego mału :DD:D:)
okolo 16 2 obiad (jest to najczesciej piers z kurczaka + 1 torebka ryzu)

pomiedzy 17 a 18 jest trening po którym jem 1 serek wiejski

okolo 19 jem 3 obiad sa to ziemniaczki i jeszce jkais kotlecik mielony badz z piersi kurczaka.
okolo 20 jem jeszcze jakies kanapki bo niebardzo wiem co tu jeszcze mozna zjesc
okolo 22 , tak ze 30 minut przed snem jem 1 serek wiejski i pije 0,5 litra mleka do którego dodaje 4 łyzeczki czubate mleka w proszku i jeszce 4 łyzeczki kakao

Proszę o skorygowanie owej diety

oto przykład diety ułożonej "na rympał", ile masz lat?, ile ważysz?, jeśli nie wyliczasz zapotrzebowania to chociaż stosuj się do podstawowych zasad, poczytaj posty podwieszone

mam okolo 190 17 lat i waze 86 kg

Z tego co napisałeś to Twoja dieta polega tylko na jedzeniu ...
Musisz pamiętać by jeść rzeczy wartościowe ... bo to co ułożyłeś to nie jest dieta ... Hmmmm ... najpierw poczytaj posty z dietami i zobacz jak są robione ... wylicz sobie zapotrzebowanie na kalorie węgle białka i tłuszcze ... po czym zabierz sie za zrobienie dietki a chociaż spróbowanie ... jak coś wymyślisz to wrzuć ... bo jak na razie to kiepsko

No i dobra ja też tak jem na rympał i uważam że lepsze to niż nic. Nie każdy ma tyle samozaparcia i chęci na wyliczanie a potem jedzenie czyli stosowanie sie do diety. Ważne żeby starać się jeść porządne śniadanie i rzeczy zbliżone do normalnej diety. Takie jest moje zdanie oczywiście wiadomo przełoży się to na otrzymane efekty.