Dobra ułożyłem na nowo diete.
Najpierw pytania: ile waży bułka bo nie pamięam a nie mam żadnej pod ręką żeby zważyc
B [g] T [g] W [g]
116 85 426 Łaczna ilość wszystkich posiłków
120 144 384 Ustalone dzienne zapotrzebowanie
97 59 111 Zrealizowany % dziennego zapot.
1,4 1,1 5,3 Dostarczona ilość na kg masy ciała
464 768 1705 Kalorie [kcal]
Kcal.
2897-Łaczna ilość wszystkich posiłków
3312-Ustalone dzienne zapotrzebowanie
87-Zrealizowany % dziennego zapot.
a teraz dieta:
Nazwa produktu Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal. Ilość produktu [g] Białko [g] Tłuszcze [g] Węglowodany [g] Kcal.
posiłek I
Bułki pszenne zwykłe 7,3 1,5 58,5 274 150 10,95 2,25 87,75 411
Polędwica Sopocka 19,9 9,1 0,9 166 100 19,9 9,1 0,9 166
Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 20 0,14 16,5 0,14 148,4
Posiłek II
Banan 1 0,3 23,5 96 200 2 0,6 47 192
Orzechy arachidowe 25,7 46,1 19,2 565 70 17,99 32,27 13,44 395,5
Posiłek III
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 50 10,75 0,65 0 50
Makaron bez jajeczny 10 1,6 78,5 366 250 25 4 196,25 915
Posiłek IV
Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 180 22,5 19,26 1,8 271,8
Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347
Zmieniony przez - MarheV w dniu 2006-04-29 13:34:44