kotus89
siema chcialem sie zapytac jak najefektywniej cwiczyc podciagnie na drazku?? nachwyt podchwyt?? jaki rozsttaw?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
315
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8516
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Gawcio
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2045
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13785
A jaki cel?
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Artoor90
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1128
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9709
5serii po 5 powtorzen pochwytem waskim
5serii po 2-3 powtorzen nachwytem szerokim
zauwaz ze sa rozne proporcje jesli chodzi i o to pierwsze to palce do siebie a drugie palce do przodu.Jest to dobry plan na poczatek lub rob tak
I tydzien 1seria po 5 powtorzen dziennie i tak przez cały tydzien
II tydzien 1seria po 10 dziennie i tak przez
i tak dalej az to 20 i 20 to juz jest wystarczajaco mowie ci to jest dobry sposob
5serii po 2-3 powtorzen nachwytem szerokim
zauwaz ze sa rozne proporcje jesli chodzi i o to pierwsze to palce do siebie a drugie palce do przodu.Jest to dobry plan na poczatek lub rob tak
I tydzien 1seria po 5 powtorzen dziennie i tak przez cały tydzien
II tydzien 1seria po 10 dziennie i tak przez
i tak dalej az to 20 i 20 to juz jest wystarczajaco mowie ci to jest dobry sposob
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
2045
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13785
Ja bym się tam na taki plan nie porywał.
http://www.sfd.pl/temat192921/ -Ile powtorzen na mase sile itd.
http://www.kulturystyka2.fora.pl/ - nowe forum
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1128
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9709
czemu uwazasz ze to jest za duzo ???
...
Theril
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
564
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6363
"5serii po 2-3 powtorzen nachwytem szerokim" 
a co jesli jest w stanie wykonac 4x10 powtorzen? wtedy twoj program naprawde mu "wejdzie" ;p fajne kfiatki tu czasem wychodza
a co jesli jest w stanie wykonac 4x10 powtorzen? wtedy twoj program naprawde mu "wejdzie" ;p fajne kfiatki tu czasem wychodza AIM HIGHER
...
ziom89
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
862
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12904
szeroko nachwytem zbudujesz plecki (podstawa ale jest jeszcze kilka innych wariantów)
ilość powtórzeń zależna od możliwości
jestes kozak to możesz stosować dodatkowe obciązenie
Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-04-29 09:32:14
ilość powtórzeń zależna od możliwości
jestes kozak to możesz stosować dodatkowe obciązenie
Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-04-29 09:32:14
żyje tylko dla Niej..
żyje tylko dzięki Niej..
Dziękuje..dziękuje za to, że jesteś..
...
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1128
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9709
na szerokim jest dosyc ciezko a on chyba dopiero zaczyna sie podciagac bo inaczej by sie nie pytal to jest plan poczatkujacy..
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
