Dieta redukcyjna...

siema Poniżej napisze diete redukcyjną , oceńcie - outsidee teraz się wykaż .

Posiłek 1 (8.00)
- mleko 100ml (0.5%)
- płatki owsiane 60g
- ser biały chudy 100g
- Omega 3, witaminy i minerały.

Posiłek 2 (10.00)
- chleb razowy (2kromki)
- polędwica z indyka 100g

Posiłek 3 (przed treningiem)
- Ryż biały 50g
- piersi z kurczaka 150g
- warzywa 150g (bruksela,szparaga)
- oliwa z oliwek 10g

Posiłek 4 (po treningu)
- tuńczyk w wodzie 130g
- ryż biały 50g
- warzywa
- oliwa z oliwek 10g

Posiłek 5 (19.00)
- Jogurt 200ml
- ser biały chudy 100g
- orzechy

Posiłek 6 (22.00)
-ser biały chudy 150g
__________________________________________________________________________
Białko 203g
tłuszcze 84g
węglowodany 214g
Kcal 2300
__________________________________________________________________________

Chcę dodać że trening na siłowni mam pięknie rozpisany do tego wszystkiego 4 razy w tygodniu aeroby , zaniedługo mam zamiar rozpocząć 6 weidera jako aeroby przez 42 dni zobaczymy jakie bedą efekty narazie proszę oceńcie.

Pozdro.

Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-04-28 16:29:17

Ja również odradzam bieganie zwłaszcza na twardej powierzchni. Lepiej wsiąść na rower lub zacząć od szybkiego marszu (trochę wolniejsze rezultaty ale bezpieczniej dla stawów)

Dobrze jest
tylko ze ta 6weidera to syf i jak bys ja zastapil bieganiem to mialbys lepsze rezultaty.

chudzio - to jaki obszar mam przebiegać ? 4-5 km dziennie ? bo teraz mnie naszło.

Wiesz,zalezy od twoich mozliwosci, staraj sie dystans zwiekszac w miare uplywu czasu.
Ja biegam po 10km i wychodzi akurat 45-50min

chudzio - to nieźle wezme z ciebie przykład. Poza tym czy dieta zgadza się ?

Mój wiek 19 lat , 190cm wzrostu , 93 kg wagi

Bieganie odpada szkoda stawów na starość kule lub wózeczek
Nie słuchaj taki tekstów bieg to zdrowie itp. bla bla popatrz jak byli sportowcy matatończycy chodziarze pokończyli ciemna strona sportu o tym sie nie mówi.

Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-04-28 21:34:46

VOLT7 - pisz jaśniej bo nie rozumiem oco tobie chodzi

ważąc ok 100 podczas biegu w kolanie przedewszyskim zderzeja sie podczs biegi kości z siłą 100 kg i następuja mikrourazy przy biegu 10 km jest ich od hu** i prowadzi to do zwyrodnień, przewlekłych urazów i tym podobnych. A zreszta co mnie to obchodzi biegaj.

ahaaaaaa ;D oto ci chodziło skonsultuje się z lekarzem i zobacze co powie na ten temat.

NIe mowimy o wyczynowym bieganiu gdzie wyciska sie z ludzi resztki mozliwosci, do tego dochodzi doping. Czlowiek 200tys lat temu (czyli w czasach gdy wyksztalcila ewolucja cechy wspolczesnego czlowieka) musial non stop biegac wieksze dystanse zeby zdobyc pozywienie i uwierz ze jest do tego przystosowany.

******ły gadacie o bieganiu , jak ktoś waży 93kg a połowa z tego to tłuszcz to zgadzam się że bieganie to zły pomysł ale jak ktoś trenuje jakiś czas to nie ma to różnicy , kulturyści też stosują skakanki i biegi a nie tylko rower a przecież oni poza sezonem potrafią i 140kg ważyć


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-29 00:57:08