coverley
Witam, ostatnio czytam "troche" o odmiennych systemach od splita i tak sie zastanawiam czy hit na redukcji ma racje bytu, skoro jest to trening na "sile" ? Te dzielone zaczynaja mnie troche nudzic, a na tej redukcji jeszcze troche spedze :P
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
635
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
19878
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
trzy kawki
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13387
osobiscie nie chodzilo mi o HST912:P w fitnessie nie ma konkretnego postu na ten temat, przeczytaj sobie
https://www.sfd.pl/temat230835/
https://www.sfd.pl/temat236703/
https://www.sfd.pl/temat247323/
https://www.sfd.pl/temat227375/
co do hst 912, to odsylam do wyszukiwarki
https://www.sfd.pl/temat230835/
https://www.sfd.pl/temat236703/
https://www.sfd.pl/temat247323/
https://www.sfd.pl/temat227375/
co do hst 912, to odsylam do wyszukiwarki
doradca w AD
...
Kogaion
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3676
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22018
dobre będzie. tak samo jak HST - treningi całościowe imo są lepsze pod każdym względem od splitu 
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
635
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
19878
hehe no tak, wiem ze panuje tutaj takie przekonanie :P. Jak hit na redukcji powinien wygladac? Jakos specjalnie, czy normalnie ? Moze jest jakis temat o tym?
...
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
3676
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22018
imo normalnie HIT to HIt i już 
HIT to HIt i już ...
leyus
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
21398
skroc okresy przerwy miedzy serimia, raczej nie staraj sie schodzic do np 5 powt. pozostan w przedziale 8-10
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13387
moim zdaniem hitto na redukcje raczej sredni pomysl. jak cos to juz lepiej HST, lub silowy oparty o duza ilosc serii ale bardoz mala ilosc powtorezn, a na koncu dodatkowo cwiczenia wykorzystujace bardzo duzo partii miesniowych (przysiady gleboki, rwanieitp.)
doradca w AD
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
21398
trzy kawki - uzasadnij bo nie widze sensu....
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13387
zalozylem ze jest na low carb. moze blednie. silowym treningiem z mala iloscia powtorzen(ok 3-5) i duza serii(8-10) wyapla resztki glikogenu z miesni i zarazem zmusza organizm zeby utrzymywal niezbedna ilosc miecha do takiego wysilku( nie stasuje progresji tylko stara sie utrzymywac ten sam ciezar) a cwiczeniem angazujacym duza ilosc wlokien miesniowych spala duzo kalorii i umozliwwa dlugie spalanie potreningowe:D pierwsza faza na zachowanie miecha a duga na spalanie kalorii. moze nie dokonca to wyjasnilem bo nie jestem orlem w dziedzinie treningu ale Fitnessie mozna sie sporo o tym dowiedziec. pozdro
doradca w AD
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
21398
a ja nie opieram sie raczej na low carb dlatego tez inne podejscie. Nie zastanawialem sie nad wypalaniem glikogenu itp. tylko nad badaniami ktore udowdonily ze im krotszy i bardzije intensywny wysilek tym afterburning jest wiekszy (z tad duza skutecznosc HIIT-a) i dlatego tez HIT z ktorkimi przerwami miedzy seriami powinien sie tu idealnie sprawdzic. JA bym sie osobiscie bal przy redukcji robic trening z zakresu 5 powtorzen choc taki lubie najbardziej :D ALe jak ktos sie nie boi ze mu sila spadnie i nie podniesie danego ciezaru tlyko zrobi sobie krzywde to nie widze problemu, mysle ze to akurat lepszy pomysl niz moje 8-10 powt bo zalecam je ze wzgledu na ostroznosc.
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1271
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13387
hmm ale zauwaz ze ja nigdzie nie napisalem dlugi trening :P zauwaz ze przy rozplanowaniu powidzmy 2 cwiczenia. powiedzmy wyciskanie i wioslowanie w superserii z krotkimi przerwami duzym ciezarem i do tego kilka seriie kompleksow jestem w stanie powiedziec ze zmiescisz sie w 35-40 minut:P moim zdaniem HIT powodujac upadake miesniowy na deficycie kalorycznym baardzo szybko przetrenuje i poleci sporo miecha.
doradca w AD
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
8194
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
21398
moze masz racje :) zalezy jak sie bedzie wykonywac, HIT to dosc mobilny system :)
“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
